Her insan fit ve sağlıklı bir görünüme kavuşmak için birçok
yönteme başvurur. Özellikle diyet ve spor ikilisi kilo vermek için tercih
edilen birincil yöntemler arasında yer alır. Kendi kendinize ya da diyetisyen
gözetiminde birçok diyet listesini denemiş olabilirsiniz. Her insanın bünyesi
farklı olduğu için klasik diyetler yeterli gelmeyebilir.
Farklı bir diyet yapma tekniği sunan aralıklı oruç, kendine
özgü beslenme ve yemek yeme şekli ile kilo verme işlemini sorunsuz hale
getirir. Aralıklı oruç, herkesin bildiği oruç kavramına benzer özellikler
gösterir. Buradaki fark ise aralıklı oruçta belli bir süre boyunca sürekli
yemek yeme konusunda özgür olmanızdır. Aralıklı oruç tuttuğunuz zaman dilimine
bağlı olarak 8 saat boyunca dilediğiniz besini almakta özgürsünüz. Ancak bu
sürenin sonunda yemek yemeyi bırakmalı ve vücudu dinlendirmelisiniz.
Aralıklı oruç, son yıllarda oldukça popüler bir hale
gelen diyet yöntemlerinin başında yer alır. Özellikle çalışma hayatındayken
diyet yapmak isteyenler için birçok aralıklı oruç sistemi bulunur. Bu yöntemle
zayıflamadaki temel amaç, diyeti haftanın belirli gün ve saatlerinde
uygulamaktır. Normal beslenme düzeninin dışına çıkan aralıklı oruçta vücudunuz
şaşırdığı için daha etkili bir şekilde kilo vermenizi sağlar.
Aralıklı oruç genel olarak farklı saat ve günlerde
uygulamaya imkan tanıyan özel bir yöntemdir. Bunlar arasında en sık yapılanı
16-8 aralıklı oruç yöntemidir. Birçok insan 16-8 aralıklı oruç yöntemi ile daha
sürdürülebilir bir diyet programına sahip olduğunu söyler. Dikkat etmeniz
gereken önemli adımları uygulayarak aralıklı oruç diyeti ile etkili bir şekilde
kilo verebilirsiniz.
16- 8 aralıklı oruç demek, 8 saat boyunca yemek yeme
konusunda serbest olduğunuz anlamına gelir. Geri kalan 16 saatli sürede ise
herhangi bir şey yememeniz gerekir. Çok açlık hissedildiği anlarda su, detoks
ya da maden suyu gibi sıvılar içilebilir.
Aralıklı oruç tutarken birçok insan diyet programına
uymasına rağmen hedeflediği kiloya ulaşamamaktan şikayetçidir. Bu noktada
insanların çoğu egzersizi atladığı için belli bir kiloya kadar düşüş sağlar. Aralıklı
oruç tuttuğunuz süre boyunca düzenli bir şekilde egzersiz yapmak daha hızlı
kilo vermenize ve sarkmaları önlemenize yardımcı olur.
16-8 Aralıklı Oruç Diyetinde Bütün Yemekler Serbest Mi?
Diyete başlayan pek çok insan serbest olan yemek türlerini
öğrenmeyi ister. Aralıklı oruç diyetinde 8 saat boyunca istediğini yiyebilen
insanlar pek çok gıdanın serbest olduğunu düşünür. Aslında aralıklı orucun
temelinde belli bir süre boyunca istediğini tüketmek yer alır. Ancak aşırı
yağlı ve kalorili besinlerden oluşan bir diyet listesine yönelirseniz
beklediğiniz süre içinde ideal kilonuza ulaşamayabilirsiniz.
16-8 aralıklı oruç yöntemini uygularken sebze ve balık ağırlıklı gıdalarla beslenmek daha kısa sürede etki görmenizi sağlar. Özellikle su tüketimini artırmak ve 16 saatlik sürede de sıvı tüketmek hızlı bir şekilde yağ yakmanıza yardımcı olur. Bu nedenle yeme serbestliği sunan diyet yöntemini sağlıklı besinlerle doldurmanın size pek çok olumlu katkısı olacaktır.
