Aralıklı oruç diyeti farklı yapısı ve etkili kilo verme yöntemleri
ile son dönemlerde popüler bir hal aldı. Günlük hayata kolayca adapte
edilebilen bu diyet yöntemi birçok özelliği ile diğerlerinden ayrılır. Aralıklı
orucun temelinde belli bir süre boyunca yemek yemenin serbest tutulması
özelliği yer alır. Birçok insanın dikkatini çeken bu diyet yönteminde asıl amaç,
belirlenen süre boyunca hiçbir yemek yememektir.
Ev ortamında ve iş hayatında kolayca uygulanabilen aralıklı oruç
yöntemi düzenli yapıldığında etkili bir şekilde kilo vermenizi sağlar. Bu diyet
yönteminin en önemli özelliği, yemek yemeniz gereken süre boyunca birçok
yiyeceğin serbest olmasıdır. Aralıklı oruç diyeti boyunca yemekten keyif
aldığınız fast food ürünlerini dahi tüketebilirsiniz. Ancak karbonhidrat
alımının yüksek olması hayalini kurduğunuz kiloya ulaşmanıza engel olabilir.
Aralıklı Orucun Sağlığa Etkileri
Aralıklı oruç ile zayıflamak isteyen herkesin aklında sağlıkla
ilgili sorular yer alır. İlk kez uygulayacak olanların çoğu aralıklı orucun
sağlığına olan etkilerini merak eder. Bu diyeti diğerlerinden ayıran en önemli
özellik, vücudunuza bir çeşit dinlenme süresi tanımasıdır. Diğer diyet
uygulamalarında gün boyu belli saatlerde ve aralıklarda bir şeylerde
tüketirsiniz. Çoğunlukla öğün aralıkları kısa tutulur. Aralıklı oruç diyetinde
ise bu süre daha fazladır.
Tercih edilen aralıklı oruç yöntemine göre aç kalma süreniz artıp
azalabilir. 8 saat boyunca yemek yemenize müsaade eden yöntemde 16 saati aç geçirirsiniz.
Bu özelliği ile oruçla benzer olan aralıklı oruç diyeti, metabolizmanızın
düzenli çalışması için pek çok artı özelliği bir arada sunar.
Sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olan aralıklı oruç
diyeti ile aynı zamanda vücudunuzdaki toksinleri de atmış olursunuz. Özellikle
su ve detoks içerikli sıvılar alarak bu etkiyi artırabilirsiniz.
Aralıklı oruç genel olarak sağlıklı bireylerin uygulayacağı bir
yöntemdir. Özellikle diyabet geçmişi olanlar için aralıklı oruç uygun değildir.
Aynı zamanda anne adayları ve emziren annelerin de aralıklı oruç diyetinden
uzak durması gerekir.
Aralıklı Oruç Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Aralıklı oruç diyetini ilk kez uygulayanlar ve düzenli olarak
yapanlar için dikkat edilmesi gereken birçok önemli nokta vardır. Özellikle
diyet programı ve süresi gibi detaylar aralıklı oruçta ayrı bir öneme sahiptir.
İlk kez aralıklı oruç diyetini uyguluyorsanız, birden 16 saat aç
kalmak zor gelebilir. Vücudunuzu kademeli bir şekilde açlığa alıştırmak çok
daha sürdürülebilir sonuçlar elde etmenizi sağlar.
Aralıklı oruç diyeti ile kilo verirken beslenme düzeninizin rutin
dışına çıkacağını bilmenizde fayda vardır. 8 saat boyunca yemek serbest olduğu
için yüksek kalorili ve karbonhidratlı gıdalara yönelmekten kaçınmalısınız.
Yemeğe aşırı yüklenmek ve ağır beslenmek farklı sağlık sorunlarına neden
olabilir.
Aralıklı oruç pek çok türde olduğu için hayatınıza en uygun
seçeneği tercih etmenizde yarar vardır. Özellikle hafta sonu evdeyseniz, 5:2
diyet programını tercih edebilirsiniz.
