Son günlerde oldukça popüler olan ve sık sık duymaya başladığımız aralıklı
oruç diyeti hakkında birçok merak edilen nokta bulunmaktadır. Bu noktalardan
biri de aralıklı orucun faydaları konusu olmaktadır. Diyet yaparken haftanın
belirli günlerinde istenilen şeylerin tüketilebildiği ve diğer günlerde ise
aralıklı şekilde beslenmek birçok açıdan fayda sağlamaktadır. Intermittent
fasting yani aralıklı oruç yalnızca kilo vermenizi sağlamıyor aynı zamanda kan şekerini
dengede tutar, iltihaplanmayı azaltıyor ve kalp sağlığını korur.
Aralıklı Oruç Kilo Kaybını Sağlar
Aralıklı orucun en önemli yararlarından biri yağ yakımını hızlandırması ve
kilo fazlalıklarından kurtulmayı sağlamasıdır. Aralıklı oruçta sürekli olarak
kalori takibi yapılmamaktadır.
Aralıklı oruç diyeti yapılırken vücudunuzun enerji ihtiyacı her zaman karşılanamamaktır.
Çünkü, oruç tutulan zamanlarda vücuda bir besin girmediği için vücut dışarıdan
enerjisini karşılayamamaktadır ve bu yüzden vücudunuzda bulunan yağları
kullanmaya çalışacaktır ve enerji ihtiyacınız vücudunuzdaki yağların
yakılmasıyla karşılanacağı için kilo vermeniz kolaylaşacaktır. Hatta belki diğer
diyetlere oranla aralıklı oruç diyetinde kilo vermeniz daha hızlı olacaktır.
Aralıklı Oruç Kan Şekerinizi Düzenler
Aralıklı oruç düzenli ve kontrollü yapıldığı sürece gerekli olan tüm
ihtiyaçları karşıladığı için ve bunu ölçülü olarak yapanlar için kan şekerini
büyük oranda düzenlemektedir. Çünkü, vücuda fazladan, ihtiyaç dışı hiçbir
yiyecek girmeyeceğinden kaynaklı olarak vücut gereksinimlerinin dışında bulunan
bir yiyecek vücutta bulunmamakta ve doğal olarak da şekeri yükseltici hiçbir etkenle
karşılaşılmamaktadır.
Aralıklı Oruç Kalbinizi Sağlıklı Tutar
Aralıklı oruç diyeti yapılırken hiçbir şekilde vücudunuza ekstra yağ,
ihtiyaç fazlası gıda girmediği için kalbinizin yağlanmasına, yavaşlamasına,
kolestrol gibi rahatsızlıkların kalbinizi etkilemesine izin verilmemektedir ve
bu da aslında kalbinizin sağlığını ve gençliğini korumasına vesile olmaktadır.
Aralıklı Oruç Kronik Rahatsızlıkları Azaltır
Aralıklı oruç diyetinde vücudunuz kendi dengesini kurduğu için obezite,
diyabet veya diğer birçok kronik olan veya olmayan rahatsızlığın önüne
geçilmesine olumlu etki göstermektedir. Çünkü, vücudunuz bu diyeti
uyguladığınız takdirde kendi kendini kontrol etmeyi sistemlerini daha iyi
düzenlemeyi kendine alışkanlık edinmektedir. Bu sayede hem birçok rahatsızlığın
önüne geçilerek bağışıklığı desteklemektedir hem de kronik rahatsızlıkların
ataklarının azalmasına sebep olmaktadır.
Aralıklı Oruç Beyninizi Korur
Düzenli beslenildiği ve diyet düzgün bir şekilde uygulandığı takdirde beyin
sağlığının korunmasına da yardımcı olmaktadır. Çünkü, aralıklı oruç vücudu
belli bir düzen içerisine soktuğu için artık vücudunuzdaki sistemlerin hepsi
daha rahat işlemlerini yapabilir hale gelmektedir. Bu sayede de beyin daha az
yorulacaktır ve beyniniz daha genç bir hale bürünecektir.
Aralıklı Oruç Açlığı Azaltır
Aralıklı oruç sayesinde mideniz daha az gıda ile yaşamaya alışacağı için giderek
midenizi küçültecektir ve artık doymak için bir sürü yemek yemenize gerek
kalmadan yeteri kadar yemek yiyerek hem kilonuzu koruyabilir hem de açlık
hissinizi azaltabilirsiniz.