Diyete başlamayı düşünen herkesin aklına gelen birçok sorunun
başında kalori ile ilgili detaylar yer alır. Özellikle ilk kez diyete
başlayanlar, pek çok gıdayı kalori hesabı yaparak tüketmeyi tercih eder. Bazı
diyet yöntemlerinde kalori hesabı önem taşısa da çoğu diyette besin
tercihleriniz büyük önem taşır.
Sağlıksız bir gıdayı az miktarda yemeniz kalori olarak büyük bir
fark yaratmayabilir. Ancak diyette oluşturduğunuz sağlıklı düzenin ve
sürdürülebilirliğin bozulmasına neden olabilir. Bu nedenle tercih ettiğiniz
diyet programında kalori ve öğün planlamasının düzgün bir şekilde yapılması
gerekir. Özellikle uzman desteği alınarak yapılan diyet listeleri daha sağlıklı
sonuçlara ulaşmanıza yardımcı olur.
Düşük karbonhidratlı beslenme şeklini felsefe haline getirmek,
sağlık ve diyet açısından büyük bir önem taşır. Karbonhidrat içeren şekerli
yiyecekler, beyaz pirinç, makarna ve ekmek gibi besinlerin alımını kısıtlayan
bir diyet listesi sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz ilk adımı olabilir. Bu
tarz besinler kilo vermeye engel olduğu gibi aynı zamanda kilo almanıza da
zemin hazırlar. Karbonhidratı düşürerek yerine daha fazla sebzeden oluşan bir
diyet programını takip etmek etkili bir tercih olabilir.
Öğün planlama işlemlerinde kişiye özgü detaylar belirleyici rol
oynar. Özellikle bazı rahatsızlıklarda öğün sayısı ve içeriği gibi durumlar
farklı şekilde organize edilebilir. Bu nedenle sağlıklı ve dengeli bir diyet
için doğru öğün planlaması büyük önem taşır.
Diyete başlayan kişi ile ilgili sağlık durumu başta olmak üzere
birçok detay incelenir ve buna göre en uygun kalori ve öğün planlaması yapılır.
Bazı durumlarda kişinin tüketmemesi gereken besinler diyet listesinde yer
alabilir. Böyle anlarda kişinin sağlığı ön planda olduğu için kalori ve besin
listelemeleri buna uygun şekilde düzenlenir.
İdeal Öğün Planlaması Nasıl Olur?
Diyete başlamayı düşünenlerin çoğu, kendine en uygun ideal öğün
planlamasını merak eder. Her insanın acıkma saatleri ve krizleri farklı olduğu
için öğün planlaması kişiye göre değişiklik gösterebilir. Bunun yanı sıra bazı
saatler önemli olduğu için ideal öğün planlaması buna göre standart bir şekilde
belirlenebilir.
Özellikle diyet yapacak kişi ile ilgili tüm detaylar planlama
aşamasında büyük önem taşır. İdeal bir öğün planlama işlemi için kişinin sosyal
hayatı, sağlık durumu ve yaşam şekli göz önüne alınır.
Genelde ideal bir öğün planlamasında 3 ana öğün ve 2-3 ara öğün
dengesi kurulur. Çoğunlukla pek çok insan bu yöntemi sorunsuz bir şekilde
uyguladığını ve acıkmadığını ifade eder. Ancak kişinin sağlık durumuna ve yaşam
şekline bağlı olarak bu öğünler artıp azalabilir.
Standart bir düzende kalmak ve ideal kilosunu korumak isteyenler
olabilir. Böyle anlarda koruma sağlamak için farklı öğün planlamaları
gerçekleştirilir. Kilo korumak için yapılan programlarda genelde sağlıklı bir
şekilde günü geçirmenizi sağlayan besinlerden yardım alınır.