Düzenli
meditasyon yapmanın faydaları,
vücudun çeşitli yerlerine olumlu şekilde etki eder. Bir nevi derin düşünme
çalışması olan meditasyon, bireylerin sakinleşmesini, iç huzurunu bulmasını ve
zihinlerini temizlemesini sağlar. Birtakım uygulama ve tekniklerden meydana
gelen meditasyon düzenli olarak yapıldığında vücuda pek çok yararı vardır.
Stresi
Kontrol Altına Almaya Yardımcı Olur
Meditasyon yapmaya
yeni başlayan bireyler, sıklıkla stresle başa çıkabilmek için bu yola başvurur.
Meditasyondan beklenen en temel fayda, stresi yönetebilmektir. Bireyin zihnine
odaklanmasını sağlayan meditasyon, beynin depresyonla bağlantılı olan
kısımlarını uyarmasıyla kaygıyı düşürür. Bireyler bu şekilde daha sakin ve
rahat hisseder. Meditasyon, yaşanan stresin geride bırakılmasına yardımcı olur.
Ağrıları
Azaltır
Derin düşünme
çalışması olan meditasyonun yalnızca zihne etki ettiğini söylemek oldukça sığ
düşünmekten geçer. Meditasyon, sadece zihni değil, vücudu da iyileştirir. Vücudun
hayat kalitesini düşüren ağrılara, ağrı kesici gibi gelir. Düşünce gücü ile
ağrının kaynağını bularak, ağrıyan bölge ile ilişki kurar ve mücadele eder.
Unutkanlığı
Giderir
Meditasyonun
faydalarından bir diğeri, hafızayı güçlendirmesidir. Bu sayede unutkanlık
davranışlarını en aza indiren meditasyon, birbiri ile bağlantılı tüm problemlerin
üstesinde gelebilmeye imkan sağlar.
Örneğin;
yapılan araştırmalara göre yaş aldıkça hafıza kaybı görülmesini sebebi
strestir. Meditasyon da stresi azaltmaya yönelik bir çalışma olduğu için
hafızaya da iyi gelir. Aynı zamanda ezber yapma konusunda da becerileri
geliştirebilme konusunda fayda sağlar.
Olumlu
Düşünceleri Ortaya Çıkarır
Zihinde
saklanan olumsuz duygu ve düşünceleri ortadan kaldıran meditasyon, çevrede
gerçekleşen olaylara karşı olumlu tepki verebilme konusunda başarılı bir
çalışmadır. Pozitif duygu ve düşünceleri besleyen meditasyon, bir yandan yaşamı
kolaylaştırırken diğer yandan insan ilişkilerini güçlendirir. Bu sayede daha
huzurlu hissedebilmeniz için kapı aralar.
Yaşanılan
Depresyon Belirtilerini Hafifletir
Meditasyonun
beyne faydaları
arasında bulunan durumlardan biri de kişide görülen depresyon semptomlarını
azaltmasıdır. Depresyon tedavisinde kullanılan teknikler arasında bulunan
meditasyon, düzenli olarak yapıldığı takdirde zihinde yer edinmiş olan olumsuz
düşünceleri kovar. Bu şekilde daha iyi ve güçlü hissetme konusunda yardım olur.
Mutluluk
Verir
Mutluluk
hormonları ile direkt olarak bağlantılı olan meditasyon, kişiyi endişe, öfke ve
üzüntü gibi duygularından arındırır. Düzenli ve verimli meditasyon
uygulamalarının ardından kişinin daha mutlu ve enerjik hissetmesi mümkündür.
Kalp
Sağlığına İyi Gelir
Düşünce gücü
ile vücudun gevşemesine yardımcı olan meditasyon, aynı zamanda kan damarlarının
genişlemesine de imkan sağlar. Bu sayede kalp krizi riskini en aza indirerek tansiyonu
ve kalp atışını düzenler. Kalp sorunları yaşıyorsanız meditasyona başlamanız ve
düzenli olarak yapmanız önerilir.
Bağımlılıkla
Mücadele Etmeye Yardımcı Olur
Meditasyon,
farkındalığın artmasını sağlayarak öz kontrolü geliştirme konusunda yardım
eder. Bağımlılıkla savaşıyorsanız kendinizi zararlı maddelerden daha güçlü
görerek iradenizi kontrol edebilirsiniz.
Bağımlı
davranışlarınızı kontrol edebilmenize yardımcı olan meditasyon, aynı zamanda
kilo verme konusunda zorluk çeken kişiler için de oldukça faydalı bir
uygulamadır. Yemek yeme isteğini bastırmakta güçlük çeken ve iradesini kontrol
edemeyen kişilerin meditasyon yaparak öz denetimini güçlendirmesi mümkündür.
Uykuyu
Düzenler
Uyku
sorunlarını çözmek için en etkili meditasyon yöntemi, düzenli olarak
yapılandır. Odaklanma konusunda kişiler için alıştırma olan meditasyon, uykuya
teslim olmayı kolaylaştırır. Aynı zamanda uykuya daldıktan sonra deliksiz uyuma
mümkün olur.
Vücudun Zinde
Olmasını Sağlar
Vücut ile zihin
birbirinden ayrı düşünülemez. Bu sebeple bedenin zinde olmasını sağlamak için
düşüncelerimizden aldığımız güç ile olumlu uygulamalar yapmak gerekir. Düzenli
olarak yapılan meditasyon, beden ve zihin için zararlı olan düşünceleri yok
ederek her açıdan zinde bir vücut yaratır.
