Meditasyon en temel anlamı ile insan zihninin ve ruhunun bir bütün
halinde çalışmasını sağlar. Kendini fark eden insan meditasyon sayesinde özüne
ulaşarak yaşama bakış açısının değiştiğini hissedebilir. Bazı ritüellerin yerine
getirilmesi ile birlikte meditasyon uygulaması amacına ulaşır.
Genelde birçok insan meditasyona başlamadan önce uygulama ile
ilgili birçok detaya önceden sahip olmak ister. Bunların başında meditasyon
teknikleri, ihtiyaç duyulan materyaller ve ortam koşulları en çok merak
edilenler arasında yer alır.
Meditasyona başlamak isteyenlerin çoğu, bu işlem için özel bir
alan ya da ortam olduğunu düşünür. Genel olarak meditasyon ve yoga gibi
uygulamalar için hizmet veren çok sayıda yer mevcuttur. Ancak meditasyon için
özel bir alan ve hizmete ihtiyaç duymazsınız.
Ev ortamında meditasyon yapmak isteyenler gereken şartların neler
olduğunu öğrenerek uygulamaya başlamak isteyebilir. Aşağıdaki detaylara dikkat
ederek evde etkili ve huzurlu bir meditasyon deneyimi elde edebilirsiniz.
Evde Meditasyon İçin Ortam Koşullarını Hazırlayın
Meditasyonun temelinde insanın dinginliğe ulaşarak kendini bulması
ve zihnini dinlendirmesi yer alır. Bu dinginliğe ulaşırken meditasyon yapan
kişinin etrafı da oldukça sade olmalıdır.
Özellikle meditasyon yapılan odanın boyutlarına dikkat etmek
gerekir. Oda boyutunu belirlerken çok büyük ya da küçük alanlar arasında ayrım
yapmanız gerekmez. Kişi meditasyon esnasında hangi odada daha rahat ise orada
uygulama yapmak daha etkili olur.
Meditasyon yapacağınız zemin işlemin etkisi açısından önemlidir.
Çünkü leğen kemiğinizi tam anlamıyla oturtmadığınızda dikkatiniz dağılabilir.
Bu nedenle oturduğunuz zeminde leğen kemiğinizi hissetmeniz gerekir.
Bulunduğunuz odada eşya kalabalığı olmaması odaklanmak açısından
önemli bir adımdır. Özellikle meditasyona alışma evrelerindeyseniz, odada yer
alan eşya kalabalığı odaklanmayı zorlaştırabilir.
Evde Meditasyon ile Müziği Birleştirin
Meditasyon yaparken müzik dinlediğini söyleyen çok sayıda insan
vardır. Özellikle sevdiği enstrümantal müzikler eşliğinde meditasyon yapan
insanlar daha kolay odaklandığını ifade eder.
Müziğin iyileştirici gücü her yerde olduğu gibi meditasyonda da
varlığını hissettirir. Sevdiğiniz müzikleri meditasyon ortamına uygun hale
getirerek keyifli bir yolculuğa çıkabilirsiniz.
Birçok insan meditasyon için en uygun müziğin hangisi olduğunu
öğrenmek ister. Ev ortamında meditasyon yaparken bilgisayarınızda karışık bir
liste hazırlayarak uygulamaya başlayabilirsiniz.
En sık tercih edilen meditasyon müzikleri;
Enstrümantal müzikler,
Uzak Doğu müzikleri,
Hint ve Tibet ezgileri,
Doğa seslerinden oluşan müzikler
Evde Meditasyon Yapmak İçin Uygun Zamanı Bekleyin
Her insanın ev ortamı ve aile koşulları farklı olduğu için
meditasyon için uygun bir zaman belirlemek kolay olmayabilir. Özellikle
kalabalık bir evde yaşıyorsanız dikkatinizin dağılmayacağı bir saatte
meditasyon yapmanızda fayda var. Aksi takdirde dağılan dikkatinizi
toparlayamayabilirsiniz.
Meditasyona başlamadan önce bir alarm kurmak ve ne kadar süre
meditasyon yapacağınızı belirlemek daha etkili sonuçlar almanızı sağlar. Bu
nedenle meditasyondan önce zamana ve yapacağınız süreye karar vermenizde fayda
var.