Etkili bir şekilde kilo vermek ve farklı bir beslenme
düzenine geçmek isteyenlerin pek çoğu yeni arayışlar içine girer. Özellikle
beslenme şeklinin değişmesi ile verilen kilolar birçok insanın sıklıkla tercih
ettiği yöntemlerden biridir. Frutaryen
diyet de bu anlamda en sık uygulanan beslenme şekillerinden biri olarak
bilinir.
En temel anlamı ile frutaryen diyet sisteminde meyve
ağırlıklı bir beslenme şekli vardır. Bu diyeti uygulayanların beslenme
sisteminde meyveler ön plana çıkar. Burada en çok dikkat edilen kısım tüketilen
meyvelerin zarar görmeden toplanmasıdır.
Frutaryen diyet sisteminde tüketilen bitkilerin zararsız bir
şekilde toplanması ve yenilir hale getirilmesi ana kural olarak bilinir. Buna
göre, frutaryen diyet sistemine geçiş yaptığınızda tükettiğiniz meyvelerin
insan eli değmeden doğal süreçte düşmesi gerekir. Yani frutaryen diyet ile
birlikte yiyeceğiniz birçok meyve ve yemişin kendiliğinden yere düşmesi ve
akabinde sizin onu almanız gerekir.
Frutaryen Diyette Önerilen Besinler Neler?
Farklı bir beslenme ve tüketme alışkanlığı sunan frutaryen
diyet yöntemi ile etkili bir zayıflama deneyimine ulaşabilirsiniz. Meyve
ağırlıklı bir beslenme şekli ile karşınıza çıkan frutaryen diyette
tüketebileceğiniz bazı bitki ve meyveler vardır. Bunların dışında kalan
beslenme şekilleri diyeti bozacağı için uzak durmanızda fayda var. Frutaryen
diyette hangi besinleri tüketebileceğini merak edenler için aşağıdaki
seçenekler sunulabilir.
Asitli meyveler: Çilek, kivi, ekşi elma ve nar
Tatlı meyveler: Trabzon hurması, muz, yaban mersini, incir,
kayısı, üzüm ve kavun
Kabuklu yemişler: Brezilya cevizi, pikan cevizi, ceviz,
antep fıstığı, badem, fındık
Frutaryen Diyetin Faydaları Neler?
Frutaryen diyet sistemi diğerlerinde olduğu gibi farklı
özellik ve faydaları beraberinde getirir. Son dönemlerde oldukça popüler bir
hal alan farklı tip beslenme şekilleri zayıflama üzerindeki olumlu etkileri ile
tüm dikkatleri üzerine çeker. Özel bir beslenme düzenine dayanan frutaryen
diyet sistemi de bunlardan biridir.
Genel olarak meyve ve kuruyemiş ağırlıklı bir diyet olan
frutaryen zayıflamayı düşünenler tarafından sıklıkla tercih edilir. Frutaryen
diyet sisteminin sunduğu birden farklı fayda olduğu için günlük yaşamanıza
kolayca entegre edebilirsiniz.
Sıra dışı bir beslenme seçeneği sunan frutaryen diyet
sayesinde vücudunuzda pek çok faydayı hissedebilirsiniz. Özellikle meyve
ağırlıklı bir diyet olduğu için birçok meyve üzerinden ihtiyacınız olan vitamini
doğal bir şekilde alabilirsiniz.
Bol miktarda vitamin ve mineral desteği ile karşınıza çıkan
frutaryen diyeti normal bir beslenme şekli haline getirebilirsiniz.
Vücudunuz için yararlı olan birçok şey meyvelerin içeriği
ile size ulaşır. Bu sayede birçok insanın şikayetçi olduğu kabızlık sorununu
meyveler sayesinde çözebilirsiniz. Özellikle posalı meyve seçeneği sunan
frutaryen diyet ile sindirim sisteminizi çok daha düzenli hale getirmeniz
mümkündür.
Bağışıklık sistemine güçlendiren meyveler sunan frutaryen
beslenme şekli sayesinde çok daha sağlıklı bir görünüme kavuşabilirsiniz. Güçlü
bağışıklık sistemi sayesinde pek çok ciddi rahatsızlığa karşı kendinizi düzenli
olarak koruyabilirsiniz.
