Günün en önemli ve verimli zamanı sabah saatleridir. Verimli bir
uykudan sonra güne enerjik başlamak için uygulayabileceğiniz sabah ritüeliniz
arasına sabah meditasyonunu ekleyebilirsiniz. Günlük hayatın koşuşturmacasında
güne enerjik ve motive başlamak daha pozitif ve canlı bir şekilde başlamanıza
yardımcı olacaktır.
Sabahın erken saatlerinde alarmın rahatsız sesiyle uyanmak ve güne
başlamak sizin için iyi olmayabilir. Zihninizi yeni bir güne hazırlamak ve
mutlu hissetmenizi sağlayacak sabah ritüellerine sahip olmak hem güne daha
keyifli olmanızı sağlayacak hem de sizi güne hazırlayacaktır.
Sabah uyandığınızda ilk iş, meditasyon ve
farkındalık çalışmalarına zaman ayırmak güne sizi hazırlayacaktır. Günün
koşuşturmacasına başlamadan önce durup nefes almak ve sakinleşmek için
meditasyona başlayabilirsiniz. Sabahları yalnızca 10 dakika ayrılarak yapılan
meditasyon çalışması pozitif etki yaratacak ve etkilerini tüm gün
hissedeceksiniz.
Sabahları enerjik olamıyorsanız bile sabah meditasyonu ile
kendinizi daha iyi ve zinde hissedebilirsiniz. Sabahları erken uyanmak için
sizi teşvik edecek meditasyon sizin güne daha rahat adapte olmanıza yardımcı
olacaktır.
Sabah meditasyonunda yapmak için hazırlandığınızda sizi mutlu eden
ve pozitif etki yaratan meditasyon ile kendinize zaman ayırabilirsiniz.
Kendinize bir çay hazırlayıp rahatlayabilirsiniz. En az 10 dakika boyunca
meditasyon ile gevşeme egzersizleri yapmak size oldukça fayda sağlayacaktır.
Meditasyon İçin Kendinizi Ayarlayın
15 dakikalık bir sabah meditasyonu ile güne daha iyi bir başlangıç
yapabilirsiniz. Sabah kalktığınızda güne başlamadan önce rahat bir şekilde
meditasyon yapabilecek bir alanda gerçekleştirebilirsiniz. Sabah uyguladığınız
sabah meditasyonunuzu ruhsal rahatlamaya ve gevşemeye yardımcı olacak ve gün
içerisindeki planlamanıza yardımcı olacaktır.
Sabah meditasyonunuza başlamadan önce algılarınızı açacak ve sizi
yaratıcı hale getirecek bir ritüel bulabilirsiniz. Mum veya tütsü yakabilir,
rahatlayıcı çaylar ile meditasyonunuzu yapabilirsiniz. Meditasyona hazır
olduğunuzda vücudunuzu rahatlatacak şekilde konumlandırabilirsiniz. Dik durmaya
yardımcı olacak şekilde oturmanız meditasyona odaklanmanız açısından oldukça
önemlidir.
Zihninize Odaklanın
Meditasyona başladığınızda nefesinizi, duygularınızı ve ruh
halinizi inceleyerek bunlara odaklanın. Düşüncelerden uzaklaşarak kendinize
odaklanın. Kendinizi gergin ve stresli hissediyorsanız vücudunuzun rahatlatmaya
çalışın. Unutmayın, meditasyon sizin bedenen ve ruhen rahatlamanız amaçlanır.
Düşüncelerinizin Farkına Varın
Meditasyon için nefesinize yavaş yavaş odaklanın. Düşüncelere
odaklanın ve nefesinizi fark edin. Mum yaktıysanız mumu izleyerek odaklanmanızı
daha da hızlandırabilirsiniz. Sabah meditasyonunda derin düşünme değil
kendinizi güne hazırlama ve rahatlama hedeflenir.
Düşünceleriniz aklınıza gelirken kendinizi dışarıdan objektif bir
gözle takip edin. Düşüncelerinizi gözden geçirerek gözlem yapın. Böylece
kendinizi daha yakından tanıma fırsatı yakalayacaksınız.
Sabah Meditasyonunu Tamamlayın
Düşüncelerinize odaklandıktan sonra nefesinize odaklanarak burada
kalın. Sonra yavaş yavaş etrafınıza odaklanmaya başlayın. Meditasyonu yavaş
yavaş bitirin. Sabah meditasyonu ile kendinizi rahatlamış, zihnini boşaltmış
hissedeceksiniz. Meditasyon ile güne enerjik başlayarak yaşam kalitenizi
artıracaksınız.
