Beslenme alışkanlıkları ve artan kilolar nedeni ile birçok insan
kilo problemlerinden yakınmaya başlar. Özellikle günlük hayatında daha az
hareket edenler için kilo almak daha kolay bir hale gelir. Hareketi artırmak ve
beslenme alışkanlıklarını kökten değiştirmek ideal kilonuza ulaşmak için
atacağınız en etkili adım olacaktır. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için
tercih edeceğiniz diyet programı oldukça önemlidir.
Her insanın vücut yapısı ve kilo verme şekli farklı olduğu için
kişiye özel diyetler tercih etmek daha etkili bir şekilde kilo vermenize
yardımcı olur. Kişinin vücudunda bölgesel olarak rahatsızlık veren kilolar
olabilir. Bunun için bölgesel zayıflamayı kolaylaştıran hareketlerden yardım
almak diyetinizi destekleyecektir.
İdeal bir diyet uygulamak için her şeyden önce kişinin kendini
tanıyarak beslenme şeklini değiştirmesi gerekir. Özellikle diyet formunda bir
beslenme alışkanlığına geçmek isteyenler için ketojenik diyet etkili bir tercih
olabilir. Aşağıdaki adımlara dikkat ederek ideal bir diyet programı ile ilgili
temellere ulaşabilirsiniz.
Kişiye Özel Bir Diyet Listesi Olmalı
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için dikkat edilmesi gerekenlerin
başında tercih ettiğiniz diyet listesi yer alır. Herkes internette gördüğü ya
da bir tanıdığının denediği diyetlerle etkili bir şekilde kilo vermeyi ister.
Ancak ideal bir şekilde kilo vermek için kişinin vücut yapısı ve çeşitli
testler değerlendirmeye alınmalıdır. Bu nedenle bir uzman desteği alarak onun
gözetiminde diyet yapmak daha istikrarlı bir şekilde ilerlemenizi sağlar.
Programlı Bir Diyet Uygulaması Tercih Edilmeli
Diyete başlarken birçok insan yemekte serbest olduğu besinleri
tüketmenin bir zararı olmadığını düşünür. Diyet yaparken besin tüketimine
dikkat etmek kadar programlı bir şekilde ilerlemek de önemlidir. Bu nedenle
diyet için öğünleri belirleyerek düzenli bir şekilde beslenmeniz gerekir.
Diyetisyenin sizin için belirlediği öğün ve miktarlara dikkat ederek sağlıklı
bir diyet programına sahip olabilirsiniz.
Hedef Kilo Belirlenmeli
Birçok insan diyete başladığında net bir kilo belirlemeden
uygulama kısmına geçer. Diyeti daha istikrarlı ve motive bir şekilde sürdürmek
için ideal kilonuzu belirleyebilirsiniz. Öncelikle kısa süreli hedefler
belirleyerek diyeti kalıcı hale getirebilir ve yavaş yavaş kilo verebilirsiniz.
İstikrarlı bir şekilde kilo vermek daha kalıcı sonuçlar elde etmenizi sağlar.
Diyete Uygun Egzersiz Programına Başlanmalı
Diyet söz konusu olduğunda birçok insan hareketin önemini geri
plana atar. Sadece su içmek ve yediklerinizi azaltarak düzene sokmak
beklediğiniz etkiye ulaşmanıza engel olabilir. Özellikle bölgesel
zayıflamalarda spor olmadığında sarkma gibi hoş olmayan görüntüler ortaya
çıkabilir.
Seçtiğiniz diyet programının ağırlığına göre uygun bir egzersiz
belirlemek daha sıkı ve fit bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur. Diyet
boyunca yapılan egzersizleri aç olduğunuz sürelere denk getirmek açlık hissini
artırabilir. Bu nedenle yemekten sonraki süreçte egzersiz yapabilirsiniz.
