Meditasyon kelimesi, “meditatio” kelimesinden
türer. Latince bir sözcük olan “meditatio”, derin düşünme anlamına gelir.
Kişinin iç huzurunu bulabileceği meditasyon, sükûnet ve dinginlik için oldukça
etkilidir. Kişinin bilinçli bir hale gelmesini sağlayan meditasyon, aynı
zamanda öz varlığına ulaşmada olumlu bir yol izlemeyi sağlar. Öz farkındalık
için bir yol haritası olan meditasyon çeşitli tekniklerle gerçekleştirilebilir.
Dinsel bir ritüel olmayan meditasyon, ruh ve zihin şifalandırma tekniği olarak
düşünülebilir.
Çeşitli
yöntemleri bulunan meditasyon, genellikle sessiz ve sakin mekanlarda
gerçekleştirilir. Meditasyon yapan kişilerin bilinçleri bir bütün olarak
açıktır. Meditasyon yapmanın amacı tam da budur. Meditasyon, zihne odaklanıp anlama
ve kişinin kendi varlığını hissederek huzurlu ve dingin bir alan yaratmasıdır.
Düzenli
meditasyon yapmak hem
beden hem de ruh sağlığı için kritik yararlar sağlar. Yaşamımıza düzenli
meditasyon pratiğini dahil ederek; ruh halimizi iyileştirebilir, ilişkilerimizi
besleyebilir, yaratıcılığımızı artırabilir, hafızamızı güçlendirebilir ve
hayatımıza sevgi getirebiliriz.
Özel Bir
Meditasyon Alanı Nasıl Yaratılır?
Meditasyon
yolculuğunun en zor adımı ilk adımıdır. Kendinize ait özel bir alan yaratmak,
meditasyon yapmanın ilk adımıdır. Peki, kendine özel bir meditasyon alanı nasıl
yaratılır?
Yaratıcı
Olun
Çevrenizdeki
herhangi bir alan, meditasyon yapmak için yeterli ve ideal bir alan olabilir.
Bu alan, sizin yatağınız, çalışma masanız ve banyonuz olabilir. Rahatlama ve
odaklanma konusunda sorun yaşamayacağınız ve sizi destekleyecek bir ortam
yaratabildiğiniz takdirde her alan kendinize özel olabilir.
Mahremiyete
Önem Verin
Rahatsız
edilmeyeceğiniz bir yer seçebilirsiniz. Meditasyon yapmanın önemli
noktalarından biri konsantrasyonun kaybedilmemesidir. Bu sebeple odağınızın
kaymaması için çocuklar, cihazlar ve rahatsız edici gürültülerden uzak alanlar
seçmelisiniz. Dikkatinizi dağıtacak herhangi bir unsurdan uzak olmanız
meditasyonu daha kolay ve başarılı bir şekilde yapabilmenizi sağlar. İnzivaya
çekilme konusunda sorun yaşıyorsanız gürültüleri duymamak adına kulaklık
takabilirsiniz.
Karmaşayı
Ortadan Kaldırın
Karmaşa,
yalnızca dikkat dağınıklığını ortaya çıkarmaz. Aynı zamanda zihninize ve
bedeninize çektiğiniz enerjiyi de aşağıya çeker. Bu sebeple meditasyon yaparken
dikkatinizin dağılmaması için alanınızın düzenli ve derli toplu olmasına dikkat
edebilirsiniz.
Rahatlamayı
Amaç Edinin
Kendinizi
rahatlattığınız kadar farkında ve bilinçli hissetmeniz gerekir. Meditasyona
yeni başladıysanız yoga matına uzanarak kendinizi rahatlatabilirsiniz. Bunun
yanında uykuya geçiş için özel bir meditasyon yapmıyorsanız yatağa uzanmamaya
özen göstermelisiniz. Vücudunuza odaklanma ve enerji verme konusunda yardımcı
olmak istiyorsanız ayaklarınız yere düz olarak değecek şekilde bir sandalyeye
dik oturabilirsiniz. Bu sayede hem uyanık hem de rahat olabilirsiniz.
Duyularınızı
Harekete Geçirin
Meditasyon son
bulana dek rahatlama ve odaklanmaya ihtiyacınız olduğunda duyularınızı harekete
geçirebilirsiniz. Örnek olarak; dokunmak için bir battaniye, ışık için bir mum,
görme için bir bitki, duymak için meditasyon müziği, tat için çayı tercih
edebilirsiniz.
Minimal Olun
Meditasyon
alanını özel kılmak için çok az şeye ihtiyacınız vardır. Az, her zaman çoktur.
Fazladan süse ve eşyaya ihtiyacınız yoktur.
