TAKİP ET
Ketojenik Diyet Türleri
Ketojenik Diyet Türleri

Ketojenik diyet çoğunlukla tedavi amacı ile kullanılan özel bir beslenme şeklidir. Özellikle çocuklarda kontrol edilmesi zor olan epilepsi gibi rahatsızlıklarda beslenme düzeni büyük önem taşır. Buna göre, yüksek yağlı besinler ile yeterli miktarda protein içerikli besinler ketojenik diyette geniş yer kaplar. Genelde halk arasında bu diyet keto diyeti olarak da adlandırılır.

Ketojenik diyet epilepsi, Alzheimer, diyabet ve kanser gibi hastalıkların tedavisinde geniş yer kaplayan bir beslenme şeklidir. Bunun yanı sıra, günümüzde popüler bir hal aldığı için pek çok insan ketojenik diyet ile zayıflama yöntemini tercih etmektedir.

Genel olarak ketojenik diyete uygun beslenme rutinine geçiş yapmak bazı zorlukları beraberinde getirir. Sürdürmesi zor bir beslenme şekli olduğu için ketojenik diyete uyum sağlayamayabilirsiniz. Genel olarak ketojenik diyetin uzun süreli ve kesintisiz olması bazı sorunlara neden olabilir. Bu nedenle ketojenik diyet türüne ve süresine uzman desteği ile karar vermek gerekir. 

Ketojenik diyet, birçok beslenme şekli ile karşınıza çıkar. Burada ketojenik diyetin türüne bağlı olarak beslenme içeriği değişiklik gösterebilir. Genel olarak uygulanan ketojenik diyet türleri şu şekilde sıralanabilir;

Standart ketojenik diyet (SKD),

Yüksek proteinli ketojenik diyet,

Döngüsel ketojenik diyet (DKD),

Hedefe yönelik ketojenik diyet.

Ketojenik diyette yaygın olarak kullanılan ve bilinen dört diyet yöntemi vardır. Kişinin bu diyeti uygulama şekli ve amacına bağlı olarak tercih edilen tür değişiklik gösterebilir. Genelde sağlık nedeni ile uygulanan ketojenik diyet türleri ile zayıflama odaklı olanlar arasında bazı farklar bulunur. Sıklıkla uygulanan ve en çok tercih edilen genelde standart ketojenik diyettir. Tüm diyet türlerine ait merak ettiğiniz detayları aşağıda bulabilirsiniz.

Standart Ketojenik Diyet

Standart ketojenik diyette karbonhidrat miktarı oldukça düşük tutulur.

Bu diyet yönteminde protein miktarı orta seviyededir.

Standart ketojenik diyet programında yüksek yağ oranına sahip yiyecekler geniş bir yer tutar.

Diyet listesindeki oranlar ifade edildiğinde ise %75 oranında yağ, %20 oranında protein ve %5 oranında karbonhidrat bulunur.

Standart ketojenik diyet programı çoğunlukla çeşitli hastalıkların tedavisi için uygundur.

Yüksek Proteinli Ketojenik Diyet

Yüksek proteinli ketojenik diyet, bazı özellikleri ile standart diyet programına benzerlik gösterir.

Yüksek proteinli ketojenik diyeti diğerlerinden ayıran en önemli özelliği, protein miktarının fazla tutulmasıdır.

Bu diyet programında %60 yağ, %35 protein ve %5 yağ içerikli besinler bulunur.

Döngüsel Ketojenik Diyet

Döngüsel diyet yönteminde haftanın 5-6 günü standart bir ketojenik diyet programına bağlı kalmanız gerekir.

Bu sürenin sonunda kalan 2 gün boyunca yüksek karbonhidrat içerikli besinler tüketmeniz istenir.

Genel olarak döngüsel ketojenik diyet, yüksek yağlı ve düşük karbonhidratlı bir diyet sistemi olarak bilinir.

Hedefe Yönelik Ketojenik Diyet

Hedefe yönelik ketojenik diyet çoğunlukla sporcular tarafından sıklıkla uygulanır.

Vücut geliştirmek ve forma girmek isteyenler tercihini hedefe yönelik ketojenik diyetten yana kullanır.

Bu diyet yönteminin uygulanması için profesyonel bir diyetisyenden destek almak gerekir.

https://www.ifastin.com/