Her insan etkili ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için
birden farklı yöntem dener. Özellikle hedeflediği kiloya ulaşmak isteyenler
belli bir süre diyet yaparak amacına ulaşmayı ister. Diyeti yaşam şekli haline
getiren yöntemler sayesinde daha sağlıklı sonuçlara ulaşabilirsiniz.
Birçok insan kış aylarının gelişi ile birlikte kalori
alımını artırır ve daha az hareket nedeni ile kilo alır. Yaz aylarına doğru ise
daha fit görünmek için farklı yöntemlere yönelir. Yılın farklı dönemlerinde
sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlayan aralıklı
oruç diyeti ile aradığınız etkiye ulaşabilirsiniz.
Kış aylarında diyet yapmak bazı insanlara zor gelebilir.
Aralıklı oruç diyetinin pek çok şekli sayesinde kış aylarında kolayca kilo
verebilirsiniz. Aralıklı oruç yönteminde farklı saat ve gün aralığında diyet
yaptığınız için kış aylarına göre kolayca adapte olabilirsiniz.
Aralıklı oruç diyetini kış aylarında denediğinizde fazla
hareket olmadığı için ideal kilonuza ulaşamayacağınızı düşünebilirsiniz. Kış
aylarında yoğunluk kazanan sebzelerden yola çıkarak kalori alımını
düşürebilirsiniz. Bu sayede sağlıklı bir şekilde beslenerek aralıklı oruç
diyetini yapabilirsiniz. Kış aylarında birçok insan yeterli miktarda su
tüketememekten şikayetçidir. Kış mevsiminde de kolayca su içmek için detoks
yardımı alabilirsiniz.
Aralıklı Oruç Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Son yıllarda oldukça popüler bir hal alan aralıklı oruç diyeti
her yaştan insanın yöneldiği bir yöntem. Aralıklı oruç 8 saat yemek yiyip,
kalan 16 saat boyunca aç durmanızı gerektiren bir diyet sistemidir. Uygulaması
ve sürdürmesi zor olan bu diyet yöntemine geçmeden önce dikkat edilmesi gereken
birçok detay vardır. Öncelikle aralıklı oruç diyetinin herkese uygun olmadığını
bilmenizde fayda var.
Aralıklı oruç diyetini uygulamak için özellikle diyabet gibi
ağır rahatsızlıkların olmaması gerekir. Sağlıklı bir birey için aralıklı oruç
diyeti bir yaşam felsefesi halini alabilir.
Aralıklı oruç esnasında bol su tüketmeyi ihmal etmemek
etkili bir kilo vermenin ilk adımıdır. Bu nedenle yemek saatlerinde ve aç
kalmanız gereken sürelerde su içmeyi unutmayın.
Diyet esnasında 8 saat boyunca her
şeyin serbest olduğunu bilseniz dahi fazla yağlı ve kalorili gıdalardan
kaçınmanızda fayda var.
Aralıklı oruç diyetinde 8 saat
boyunca aralıksız bir şekilde atıştırmalık yapmak ya da atıştırmalık sayısını
artırmak kilo verme hızınızı düşürebilir.
Aralıklı Oruç Diyeti Kimler
İçin Uygundur?
Aralıklı oruç diyeti ile tanışan
birçok insan kolay ve sürdürülebilir bir program olduğunu düşünür. Ancak uzun
süreli denemelerde aralıklı oruç diyetini devam ettirmek zor bir hal alabilir.
Birçok insan aralıklı oruç
diyetine başlamadan önce kendisine uygunluğunu öğrenmek ister. Genel olarak
belli bir rahatsızlığı olmayanlar için aralıklı oruç diyeti herhangi bir sorun
teşkil etmez. Ancak şeker hastalığı, tansiyon gibi ciddi rahatsızlıklarda uzun
süre aç kalmak sorun yaratabilir. Bu nedenle aralıklı oruç diyetinden önce bir
uzman desteği almak gerekir.
Aralıklı oruç diyeti, hamileler,
emziren anneler ve çocuklar için sakıncalı olabilir. Bunun dışında kalan tüm
sağlıklı bireyler aralıklı oruç ile hayalini kurduğu kiloya ulaşabilir.
