Meditasyon zihni ve bedeni kontrol etmeye ve sakinleştirmeye
yarayan bir şifalama yöntemidir. Meditasyon ile beden ve zihin rahatlatılır.
Yaşamın getirdiği stres, gerginlik ve öfke nöbetlerini azaltılır. Aynı zamanda
kendinizi keşfetmeyi sağlayan meditasyon insanın kendini daha rahat ve huzurlu
hissetmesi için yardımcı olur.
Meditasyonun birçok türü bulunmaktadır. Kendiniz için en uygun
meditasyon yöntemini seçerek meditasyon yapabilirsiniz. Mandala meditasyonu da
bu meditasyon çeşitlerinden biridir. Mandala
meditasyonu Budizm ve Hinduizm’de evreni temsil ettiği düşünülen
kompozisyonlara yer verilmektedir. Mandala, Sanskritçede daire veya çevre
anlamını taşımaktadır. Mandala, içerisinde farklı şekillerin olduğu ve bu
şekillerin evrenin bazı sırlarına yer verdiğine inanılan çizimlerdir.
Mandala meditasyonda amaç, zihni serbest bırakmaktır. Mandala
meditasyonunda sadece bu çizimlere odaklanılmaktadır. Bu meditasyonda şekil
üzerine odaklanılarak o anda kalmaya ve sadece şekil düşünülmeye çalışılır. Bu
meditasyonda amaç o anda kalabilmek ve şekil hakkında gözlem yapabilmektir.
Mandala, belirli geometrik çizimlerin merkez noktasından
başlanarak simetrik olarak oluşturulan çizimlerdir. Mandala çizimleri yaşam
döngüsünü simgeleyen olgulardır. İnsanın evren ile bir bütünlük oluşturması
için mandala çalışması yapılmaktadır.
Mandala çizimi derin bir konsantrasyon ile yapılmaktadır. Bu
nedenle mandala çizimi yaparken zihin sakinleşir ve boşalır, iç huzur artar.
Günlük hayatın koşuşturmacası, stresli ve tempolu akışı mandala ile yavaşlamakta
ve zihni berraklaştırmaktadır.
Mandala meditasyonunun sakinleştirici ve tedavi edici yönleriyle
günlük hayatınızda yaşadığınız stres ve gerginlikten kurtulabilir, dikkatinizi
daha kolay ve daha uzun şekilde toparlayabilirsiniz. Aynı zamanda sakinliği ve
soğukkanlılığı öğrenebilir, kendi yaratıcı dünyanızı keşfetme şansı elde
edebilirsiniz.
Mandala Meditasyonu Nasıl Yapılır?
Mandala meditasyonu müzik eşliğinde ve mandala şekillerinin
boyanması ile yapılabilir. Detaylı çizimleri boyamak, zihninizin o ana
yoğunlaşmasına ve berraklaşmasına neden olacaktır.
Mandala meditasyonuna başlarken öncelikle birkaç defa nefes alıp
verin. Nefesinize odaklanın ve gevşeyin. Gevşedikten sonra yavaşça mandalaya
bakmaya başlayın. Bakarken sadece o ana odaklanmaya çalışın. Mandala üzerine
düşünmeye çalışın. Sadece o anda kalan zihin yavaşça boşalmaya ve sakinleşmeye
başlayacaktır.
Mandala çizimi yapmak istiyorsanız boş bir sayfa ve renkli boya
kalemlerini yanınıza alın ve dinlendirici bir müzik hazırlayın.
Çalışmayı bir amaç üzerine odaklayın. Amacınız üzerinde düşünmek
için kendinizi hazırlayın. Derin nefes alarak sakinleşin ve gevşeyin. Nefes
egzersizleri sizi meditasyona hazırlar ve sakinleşmenizi sağlar. Böylece
mandala meditasyonuna kendinizi hazırlamış olursunuz.
Zihnen ve ruhen hazır olduğunuzda şekil içinde kullanacağınız
renkleri hazırlayın ve çizmeye ve boyamaya başlarken sadece amacınıza ve o ana
odaklanın. Çizimde sadece o anda kalın ve mandala üzerine düşünmeye başlayın.
Çizimde dikkatiniz dağıldığında ara vermeniz en sağlıklısıdır. Bu ara
içerisinde derin nefes alarak kendinizi tekrar hazırlayabilirsiniz.
Mandalayı tamamladıktan sonra o an düşündüklerinizi
hatırlayabileceğiniz bir alana mandalayı koyabilirsiniz. Böylelikle mandala
anına geri dönmüş olursunuz.
