Meditasyon özellikle son dönemlerde gittikçe yaygınlaşan, zihni ve
bedeni kontrol etmeyi amaçlayan bir şifalama yöntemidir. Meditasyon ile hem
beden hem de zihin rahatlatılır. Günlük yaşamın getirmiş olduğu stres,
gerginlik ve öfke nöbetlerini azaltarak rahatlamayı aynı zamanda kendimizi daha
yakından keşfetmeyi sağlayan meditasyon her yaştan insana hitap eder.
Meditasyon hem ruhsal hem de fiziksel açıdan iyileştirici etki
gösterir. Meditasyon zihnin sakin ve huzurlu bir hale gelmesine yardımcı olur.
Kendinizi keşfetmenizi ve içsel yolculuğa çıkmanızı sağlayan meditasyon, zihni
kontrol etmeyi ve denetlemeyi amaçlar.
Meditasyon İçin Ortam Seçimi
Mekan Seçimi
Meditasyon yapabilmek için öncelikle yapacağınız ortamın sessiz ve
sakin bir ortam olması gerekir. Meditasyonda tüm düşüncelerden sıyrılarak
zihnin boşaltılması ve sadece o ana odaklanılması amaçlanır. Bu nedenle,
dışarıdan gelebilecek en ufak gürültü sizin konsantrasyonunuzu dağıtacaktır. Odanın
fazla kullanılan bir alan olmaması meditasyonun bölünmesini engelleyecektir.
Meditasyon için sessiz ve sizi kimsenin rahatsız edemeyeceği bir
oda seçilebilir. Seçtiğiniz oda sizin günlük yaşamda kullandığınız bir odaysa
kendinize oda içerisinde küçük bir meditasyon köşesi oluşturabilirsiniz. Bunun
yerine imkanınız varsa bahçeye veya doğal bir ortama bakan bir alan tercih
edebilirsiniz.
Doğa içinde huzurlu bir atmosferde de meditasyonunuz
yapabilirsiniz. Doğa ve huzurlu bir ortam meditasyon yapmak sizi mutlu
edecektir. Buna imkanınız bulunmuyorsa huzur veren doğa resimleri de sizin
doğaya yakın hissetmenize yardımcı olacaktır.
Mekanı Dekore Etmek
Meditasyonda zihindeki dağınıklıktan kurtulmak amaçlanır. Bu
nedenle, meditasyon yapılan mekanın dağınık olmaması gerekir. Bununla birlikte,
meditasyon yapılacak alanda minimum sayıda eşya bulunması önemlidir. Bunun
nedeni, çok eşyanın zihin yormasıdır. Meditasyonda konsantrasyonun bozulmaması
için mekanın minimum eşyayla dekore edilmesi gerekir.
Mekanda kullanılacak minder, kilim, huzur veren çiçekler ve saksı
bitkileri sizi rahatlatacak ve huzur verecek eşyalardır. Bunun dışında, huzur
verdiğini düşündüğünüz eşyanız varsa yanınızda bulundurabilirsiniz. Meditasyon
için varsa mattan yararlanabilirsiniz.
Aydınlatma
Mekanın düzenlenmesinde ışıklandırmaya dikkat etmek gerekir. Gündüz
saatlerinde meditasyon yapıyorsanız gün ışığından yararlanabileceğiniz bir
aydınlatma size iyi gelecektir. Akşam saatlerinde az aydınlatma ile loş bir
ortam yaratabilirsiniz.
Doğayla Etkileşim
Doğa yapısı gereği iyileştirici ve rahatlatıcıdır. Sürekli olarak
doğal ortamlarda meditasyon yapmak mümkün değildir. Ancak meditasyonda doğadan
parçalara yer vermek size huzur verecektir. Saksı bitkisi, çiçekler mekanın
enerjisini pozitif yönde etkileyecektir. Aynı zamanda ilginizin dağılmasına
engel olacaktır.
Müziğin İyileştirici Gücü
Rahatlatıcı ve yatıştırıcı meditasyon müziklerinden yararlanmak
sizin rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Kuş cıvıltıları, rüzgar sesleri,
okyanus dalgaları meditasyonda arka planda yer alırsa, dikkat dağınıklığının
önüne geçilmiş olur. Dikkatin dağılmasını önlemek için meditasyon yapılacak
zaman diliminde müziklerin çalmasına dikkat etmelisiniz.
Aromaterapi
Meditasyon alanınızda aromaterapi yağlarına yer vermeniz sizin
rahatlamanızı sağlayacaktır. Lavanta, biberiye, portakal, karanfil gibi
bitkilerin özünden elde edilen esansiyel yağlardan faydalanmak ve kokulu
mumlara yer ayırmak meditasyon seansınızın daha etkili olmasını sağlayacaktır.
