Son dönemlerle sıklıkla adını duyuran meditasyon hakkında
birçok bilgi bulunmaktadır ve faydaları da doktorlar tarafından da tespit
edilmiştir. Bu nedenle de birçok insan sıklıkla meditasyon yapma düşüncesine kapılmaktadır.
Bundan kaynaklı olarak da sizler için öncelikle meditasyonun ne olduğunu daha
sonrasında ise ne kadar yapılması gerektiğini derledik.
Meditasyon kelimesinin kökeni Latince dilindedir ve meditatio
kelimesinden türetilmiştir. Meditatio kelimesi de aslında bu bir şeyi gözden
geçirme, üzerinde düşünme gibi anlamlarda yorumlanabilmektedir. Yani aslında
meditasyon denilen şey bir derin düşünme eylemidir.
Tasavvuf temelinde de meditasyon vardır. Ancak buradaki
meditasyon tefekkür yani derin düşünme olarak geçmektedir ve uygulanış
bakımından birebir bir uyuşma söz konusu değildir. Çünkü burada daha çok hiçbir
şey düşünmeden gerçekleşen içe bakış şeklinde bir süreç vardır.
Öncelikle meditasyonda zihin boşaltılmaktadır. Meditasyonda zihni
boşaltmayı öğrenmek ilk öncelik olmalıdır. Çünkü bu sayede zihninizi boşaltarak
derin bir huzur eşliğinde öz benliğinize dokunabilirsiniz. Tam olarak bu
sıralarda da derin özünüze temas ederek ruhunuzun bilinçlilik seviyesini
yükseltebilirsiniz. Böylelikle de bilincinizde bir aydınlanma ve berraklaşma
olur. Buna ise derin düşünme süreci adı verilmektedir. Şimdi de bu aydınlanma
süreciniz için günde ne kadar vakit ayırmanız gerektiğine bakalım.
Meditasyon Kaç Dakika Sürmeli ve Ne Zaman Yapılmalı?
Genellikle meditasyonun ne kadar süreceği sizin kararınıza
bağlıdır ve sizin kontrolünüzdedir. Ancak ortalama olarak 20 ile 30 dakika
arasında bir meditasyon yapmak tavsiye edilmektedir. Böylelikle dikkatinizin
dağılmayacağı bir süreyi kendinize ayırabilirsiniz. Eğer meditasyona alışır ve
zamanın çok hızlı geçtiğini düşünürseniz bu sürenizi 40 dakikaya kadar
çıkarabilirsiniz.
Ancak şu unutulmamalıdır ki, meditasyonun süresi yoktur. Bazı
keşişler günlerce meditasyon yapabilmektedir. Bu nedenle meditasyon için
ayırmayı planladığınız sürenin ne kadar olduğuna kendiniz karar vermelisiniz.
Bunun yanı sıra birkaç ufak uyarı yapmak gerekmektedir.
Özellikle daha önce meditasyon yapmadıysanız ve böyle bir tecrübeniz yoksa ilk
başlarda meditasyon yapmakta zorluk çektiğinizi fark edeceksiniz. Bu nedenle
meditasyon yapmaya başladığınız ilk zamanlarda yaşanabilecek olan bütün bu
süreçleri akışına bırakmanız önerilmektedir. Eğer siz 10 dakika
yapabiliyorsanız, ilk başlarda 10 dakika yapın ve alıştıkça zamanı yavaş yavaş arttırın.
İnanın günde 20-30 dakika kendinize ayırmanız imkânsız değil.
İş yerindeyken bile öğle molanızda yapabileceğiniz bir
egzersiz olarak düşünebilirsiniz. Fakat meditasyonun bir rahatlama egzersizi
olduğunu ve kendinizi zorlayarak yapabileceğiniz bir görev olarak görmeniz
doğru bir hareket değildir. Bu nedenle de ilk zamanlarda kısa kısa daha
sonrasında ise daha uzun sürelerde meditasyon yapmanız tavsiye edilmektedir.
