Günlük yaşamın koşuşturmacası içerisinde zihin yorulur. Zihnin
dinlendirilmemesi, stres ve diğer problemlerin ortaya çıkmasına neden oluyor.
Bu nedenle, zihni dinlendirmek için teknikler araştırılır. Bunlardan biri de
günümüzde oldukça popüler hale gelen meditasyondur.
Meditasyon, düzenli yapıldığı takdirde beyin üzerinde olumlu
etkiler yaratır. Meditasyon genel olarak insanın ruh ve zihin gelişimi başta
olmak üzere pek çok alanda iyileştirici etkiye sahiptir. Meditasyon ile kişi
üzerindeki stresin yönetilmesi ve ortadan kaldırılması söz konusudur.
Meditasyon hayata bakış açısını değiştirerek sosyal hayatınıza olumlu etkiler
sağlar.
Meditasyon yapabilmek için rahat bir ortam hazırlamanız ve buna göre
giyinmeniz oldukça önemlidir. Meditasyonda amaç rahatlamak ve gündelik
problemlerden uzaklaşmaktır. Bu nedenle sizi rahatsız edecek veya
konsantrasyonunuzu bozacak şeylerden uzak durmalısınız.
Meditasyon İçin Ortam Hazırlama
Meditasyona başlamadan önce dikkat etmeniz gereken en önemli
nokta, meditasyon için uygun ortam oluşturulmasıdır. Meditasyon yaparken
rahatınızı bozacak ve konsantrasyonunuzu dağıtacak bir ortam seçmemelisiniz.
Bunun yerine size huzur veren, dağınık olmayan bir ortam tercih etmelisiniz.
Bu alanın size huzur vermesi oldukça önemlidir. Çünkü meditasyonda
rahatlayacağınız ve size iyi hissettiren bir ortam olması meditasyonu tam
anlamıyla yapabilmeniz için gereklidir. Bunun için doğayı tercih edebilir veya
ev içerisinde huzur veren bir köşe tercih edebilirsiniz.
Seçtiğiniz alanı mümkünse meditasyon alanı olarak belirleyip bu
alanı sadece meditasyon için kullanmanız alanla sizin bağ kurmanızı ve o alanın
size sadece meditasyonu hatırlatması için önemlidir. Bu alanı kendi istek ve
beğenilerinize göre size özel bir alan haline getirebilirsiniz.
Böyle bir alan oluşturamıyorsanız, mümkün olduğunca az
kullandığınız ve sizin rahatsız edilmeyeceğiniz bir alan olmalıdır. Alanda
meditasyon yaparken rahatsız edilme ihtimalinize karşı önlem almalı ve
gerekiyorsa ilgili kişilere bilgi vermelisiniz.
Bunun yanı sıra, meditasyon alanında mümkün olduğunca az eşya
bulundurmalısınız. Fazla eşya sizin konsantrasyon olmanızı engelleyebilir ve
meditasyondan istediğiniz sonucu alamayabilirsiniz. Meditasyon yaparken belki
mum veya rahatlatıcı kokular kullanarak konsantrasyonunuzu artırabilirsiniz.
Meditasyonda Kıyafet Seçimi
Meditasyon yaparken rahat olmanız ve rahat hissetmeniz oldukça
önemlidir. Bunun için oturduğunuz alanı düzenleyebilir ve bir mat alabilirsiniz.
Yerde oturmaktan hoşlanmıyorsanız sandalyede veya başka bir noktada
oturabilirsiniz. Burada önemli olan, kendinizi rahat hissedebileceğiniz bir
alan oluşmasıdır. Otururken sırtınızın ya da omurganız rahat olmalı ve dik
durmalısınız.
Meditasyonda rahat hareket edebileceğiniz kıyafetler seçmeniz gerekir. Rahatlamanız ve konsantrasyonunuzun bozulmaması için rahat kumaşlar tercih edebilirsiniz. Nefes alabilen ve terletmeyen kumaş seçimi ile rahat bir şekilde meditasyon yapabilirsiniz.
Meditasyon kıyafeti seçerken aşırı bol veya aşırı dar olmamasına dikkat etmelisiniz. Giysiler bedeninize nefes aldırmalı ve sizi sıkmamalıdır. Rahat hareket edebilmeniz için rahat kumaşlar, yoga taytları gibi kıyafetler seçebilirsiniz. Bu kıyafetlerle vücudunuz rahatlar ve rahatsızlık hissetmeden meditasyonunuzu tamamlayabilirsiniz.
