Günümüzde bilimsel ve tıbbi nedenler başta olmak üzere pek çok
gerekçe ile meditasyon oldukça yaygın bir hal almıştır. Geçmiş çağlardan beri
süre gelen ve insanların kendisini keşfetmesini sağlayan meditasyon aynı
zamanda birçok faydayı beraberinde getirir. İnsanın dinlenmesi, zihnini
boşaltması ve ruh-beden ilişkisini kurması açısından meditasyon etkili bir
araçtır.
Günlük hayatın stresli ve yorgun akışında birçok insan 5 dakikalık
da olsa kısa bir meditasyon ile rahatlamayı tercih eder. Pek çok insan bazı
anlarda zihnini boşaltarak rahatlamayı ister ve bu nedenle meditasyonun
iyileştirici etkisini dener. Başta stres olmak üzere pek çok sorunun temeline
inen meditasyon, olaylara bakış açınızın şekillenmesini sağlar. Meditasyon
sayesinde hayata bakış açısını değiştiren birçok insan, bu yöntemle kendi özüne
indiğini ifade eder.
Meditasyonun Zihinsel Faydaları
Genel olarak düzenli bir şekilde yapılan meditasyonun kişiye
sağladığı çok sayıda fayda mevcuttur. Aşağıdaki faydaları gördükten sonra
meditasyonu hayatınızın rutini haline getirmek isteyebilirsiniz.
Meditasyon genel olarak insanın ruh ve zihin gelişimi başta olmak
üzere pek çok alanda iyileşmesine katkıda bulunur.
Meditasyon sayesinde kişi üzerindeki stresi yönetebilir ve ortadan
kaldırabilir.
Sosyal hayatınıza ve hayata bakış açınıza katkıda bulunur.
Düzenli meditasyon yapan birçok insan anksiyate rahatsızlığını bu
yöntemle ortadan kaldırabilir. Gece uyumadan önce yapılan meditasyon daha kolay
bir şekilde uykuya dalmanızı sağlar ve uykunun kalitesini artırır.
Meditasyon yapan kişiler kendi özünü bulduğu için daha şefkatli
bir kişilik halini alır. Meditasyonun dinlendirici etkisi sayesinde ruh ve
zihin arasında ilişki kurarak rahatlamaya ulaşabilirsiniz.
Düzenli olarak meditasyon yapan insanların çoğu daha yaratıcı ve
anlamlı işler ortaya çıkardığını ifade eder. Günlük hayatta karşılaştığınız
problemlere çözüm odaklı yaklaşabilir ve problem çözme yeteneğinizi
geliştirebilirsiniz.
Zayıflamak için yola çıkan birçok insan meditasyona yönelerek daha
etkili bir şekilde kilo vermeye başlayabilir. Meditasyon teknikleri ve duruşlar
genel olarak insanın sindirim sistemi üzerinde olumlu etkiler bırakır.
Meditasyon uygulayarak gerçek mutluluğu içinizde bulabilir ve
özünüze ulaşma şansı elde edebilirsiniz.
Meditasyon Nerede Yapılır?
Meditasyona başlamayı düşünen herkes mekân ve ortam koşulları
konusunda bazı endişeler yaşayabilir. Genel olarak meditasyon yapmak için büyük
ya da özel bir alanda olmanız gerekmez. Bu uygulamanın en önemli şartı,
bulunduğunuz alanda odaklanmayı engelleyen uyarıcıların olmamasıdır.
Meditasyon yapacağınız alanı kendinizi en rahat ve huzurlu
hissettiğiniz ortamlardan seçebilirsiniz. Bu alanın büyük ya da küçük olması
uygulamaya olumsuz bir etkide bulunmayacağı için bu noktaya çok takılmanıza
gerek yoktur.
Her insanın meditasyon yapma şekli farklılık gösterdiği için
bulunduğunuz ortamdaki nesneler aynı olmayabilir. Özellikle meditasyon
esnasında sandalye tercih edenler için rahat bir tercih yapmak yeterli
olacaktır. Zeminde meditasyon yapmayı seçenler için leğen kemiğinizi
hissedebileceğiniz bir alan tercih etmenizde fayda vardır. Gerekli ortam
koşullarını sağladıktan sonra meditasyona başlayarak zihninizde derin bir
yolculuğa çıkabilirsiniz.