Günlük yaşam içerisinde daha dingin, daha enerjik olmak ve
aradığınız huzuru bulabilmek için düzenli olarak meditasyon yapmak gerekir.
Yaşamınızı dengeli ve düzenli hale getirmenize yardımcı olan meditasyonu günlük
hayatın bir parçası haline getirmek mümkün. İşte, meditasyonu günlük rutinin
bir parçası haline getirmek için öneriler.
Meditasyon, bedensel ve zihinsel olarak ana odaklanarak bilinçli
farkındalığı artırmak için uygulanan şifalama yöntemidir. Meditasyon ile
yaşamımızdaki kişilerle ilişkilerimizi sağlamlaştırabilir, daha sağlıklı bir
yaşam sürebilirsiniz. Dikkatinizi içinde bulunduğunuz ana yöneltebilir, odaklanma
problemlerinizin önüne geçebilirsiniz. Daha iyi bir uyku çekebilir, duygusal
iniş çıkışlarla daha rahat baş edebilirsiniz. Daha sakin bir zihinle olaylara
daha geniş açılardan bakabilirsiniz.
Meditasyonu Alışkanlık Haline Getirmek İçin Tavsiyeler
Meditasyon disiplin, özveri ve zaman isteyen bir şifalama
yöntemidir. Meditasyonu günlük hayatın rutin bir parçası haline getirmek
fiziksel ve zihinsel açıdan pek çok fayda sağlar. Meditasyonu günlük yaşamın
bir parçası haline getirmek için bazı yöntemler bulunur. Bu yöntemlerden
yararlanarak meditasyonu hayatınızın önemli bir parçası haline
dönüştürebilirsiniz.
Her Zaman Aynı Saatlerde Meditasyon Yapmak
Meditasyon yapmayı alışkanlık haline getirmek için her zaman aynı
saatleri tercih etmek yerinde olacaktır. Bu nedenle meditasyon için sabah
saatlerini tercih etmek uygun olabilir. Sabah saatlerinde günlük planınızda
uygun olan bir saat dilimini seçerek her gün aynı saatte meditasyon yaparak
zamanla alışkanlık edinebilirsiniz. Sabah saatlerinde düzenli olarak meditasyon
yapmaya başladığınızda günün geri kalanında huzurlu ve rahat olduğunuzu
rahatlıkla görebilirsiniz.
Hatırlatıcılardan Yardım Alabilirsiniz
Bir davranışı alışkanlık haline getirmek uzun zaman alabilir.
Meditasyonu alışkanlık haline getirme sürecine hız kazandırmak için telefon,
bilgisayar veya not defterine hatırlatıcı notlar koyarak zihninize meditasyon
yapmanız gerektiğini hatırlatabilirsiniz. Bu durumda karşınıza farklı
noktalarda meditasyon hatırlatması çıkacaktır. Bu durumda meditasyonu alışkanlık
haline getirmeniz kolaylaşacaktır.
Meditasyon Sonrası Kendini Ödüllendir
Bir davranış veya tutumu alışkanlık haline getirememenin en önemli
nedeni motivasyonu kaybetmektir. Motivasyonunuzu kaybetmemek ve meditasyonu
alışkanlık haline getirmek için yapabileceğiniz en iyi metotlardan biri kendini
ödüllendirmektir. Ödüller, davranışların tekrarlama sıklığını çoğaltır.
Kendinizi ödüllenmiş hissettiğinizde mutlu olursunuz ve o eylemi yapmak için
motive hissedersiniz. Kendinizi ödüllendirdiğinizde iyi hissedeceğiniz için
aynı eylemi tekrar tekrar yapmak isteyeceksiniz. Bu sebeple meditasyon
sonrasında kendinizi ödüllendirirseniz meditasyonu daha rahat alışkanlık haline
getirebilirsiniz.
İsteksizliğin Nedenine Odaklan
Meditasyon yapmak konusunda bazı durumlarda isteksiz olabiliriz.
Yorgunluğu, yoğunluğu bahane ederek meditasyona ihtiyaç duysak bile yapmak
istemeyebiliriz. Bu gibi durumlarda isteksizliğin nedenine doğru yolculuk
yaptığınızda meditasyon yapmanıza engelleyen detayları keşfetmiş olursunuz.
Mükemmel Anı Bekleme
Bir eylemi yapmak için tüm koşulların elverişli olmasını bekleriz.
İdeal şartları sağlamadıkça o eyleme başlamak istemeyiz. Her zaman ideal
koşulları sağlayamayacağımız için bu durum meditasyon yapmamıza engel olur.
Ancak burada mükemmel koşulların her zaman olamayacağını keşfetmektir.
Beklentiyi çok yüksekte tutmadan atılan ilk adım sizi ileriye taşıyacaktır.
