Dikkat eksikliği ve hiperaktivite günümüzün en yaygın
problemlerinden birisi olmaktadır. Tahminlere göre toplumun en az %5’ine Dikkat
Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) teşhisi konmaktadır. İlaçla tedavi
yaygın olsa da son zamanlarda dünya genelinde alternatif tedavi yöntemlerine
talep artmaktadır.
Bu yöntemlerden biri de meditasyon olmaktadır.
Tabii, bu demek değil ki meditasyon yapmak her koşulda ilacın yerine geçen bir
terapi yöntemi olarak kullanılabilmektedir. Her tıbbi durumun bir seviyesi vardır
ve herkesin kendi için bulabildiği çözümler değişiklik göstermektedir.
Değişim ve Farkındalık
Farkındalık bir insanın sahip olması gereken en önemli yetilerden
biri olmaktadır. Farkındalıkla birlikte doğmaktayız. Ancak toplum yargıları,
aile baskıları ve çevresel etkiler sebebi ile farkındalığımız ilerleyen
yaşlarımızda körelebilmektedir ve tüm bu uyaranlara rağmen farkındalığı dinç
tutmak ve genişletmeye devam etmek ise zor olabilmektedir ama unutulmamalıdır
ki hayatımız bizim elimizdedir. Yani aslında ortada bir güç var ancak bu güce
eşit şekilde erişemiyoruz.
Bu güç bazen doktorlarda, bazen ilaçlarda bazen ise tamamıyla kendimizde
olabilmektedir. Örneğin, DEHB teşhisi konan ve yeşil reçeteli bir ilaca
başlayan birini düşünelim. Bu kişi ilaçlarını içtiğinde okulda dersleri daha
iyi dinlemeye, dersteki dikkat süresini arttırmaya başlayacaktır yani aslında akademik
olarak istenilen duruma gelebilecektir. Ancak aynı zamanda bu durum endişe
vericide olabilmektedir.
Bunun nedeni, DEHB gibi durumlar için kullanılan ilaçlar, dikkati
olması gereken seviyeye getirirken beyni baskı altına alarak uyaranlara karşı
tepkisizliğe sebep olabilmektedir. Mesela ilaçları kullanan biri artık
kahkahalarla gülemeyebilir, tepkileri kısıtlı kalabilir, cevapları ruhsuz ve
kısa olabilir ve bu da endişe verici bir durumun oluşmasına neden olabilir.
DEHB ile Meditasyonlu Mücadele
Ancak, ilaçlara gelmeden önce kişinin gücü kendinde bulması ve meditasyon
uygulaması gibi egzersizlere adım atması ilk aşamada çok daha pozitif bir
etki yaratabilmektedir. Çünkü meditasyon sayesinde özellikle doğru nefes almayı
öğrendikten sonra hayatınızdaki değişimler olumlu olabilmektedir.
DEHB ile mücadele ederken meditasyon yapacaksanız ve daha önce hiç
meditasyon yapmadıysanız ilk başta 15 günlük bir meditasyon denemeleri serisi
yapmak mantıklı bir harekete olabilmektedir. Bu sayede kendinizi meditasyona
hazırlamak ve meditasyonun ne olduğunu anlamak için kendinize bir vakit tanımış
olursunuz ve daha sonrasında meditasyonun işe yaradığını fark ederseniz de devam
ederek belki de ilaç aşamasına gelmeden hayatınızın dengesini
sağlayabilirsiniz.
Mesela ilk günlerde 3 dakika ile başlayıp daha sonrasında bu
süreyi 10 dakikaya çıkararak belki de ilaç kullanmaya bile gerek kalmadan
hayatınızın dengesini kurabilirsiniz. Üstelik her gün meditasyon yapmanıza bile
gerek kalmadan haftada birkaç kez meditasyon yaparak bile iç dengenizi bulmanız
ve ilaçlara ihtiyaç duymamanız mümkün hale gelebilmektedir. Aynı zamanda
meditasyonunuzun planını kendinize göre düzenleyebilirsiniz. Mesela, nefes alıp
bekleme, düşünerek karar verme gibi özel konular üzerinde çalışabilir ve bunu
çeşitlendirebilirsiniz.
İnanın bu mutluluğu anlatmaya kelimeler bile yetmeyecektir. Çünkü,
meditasyon, disiplin, istikrar ve sabır gerektiren içsel bir yolculuktur ve bu
yolculukta kazandıklarınız birbirini doğurarak büyüyen ve içselleştikçe daha
faydalı olan birer hediye haline gelmektedir.
Unutmayın, kendinize ve çevrenize bir güzellik yaparak, her gün 10
dakika meditasyon yaparsanız içsel huzurunuza kavuşmanın o eşsiz hazzını
yaşayabilirsiniz.
