Günlük yaşamın temposu içerisinde hem zihnimiz hem de bedenimiz
yorulur. Zihnin dinlendirilmemesi, stres ve diğer problemlerin ortaya çıkmasına
neden olur. Bu nedenle zihin için pek çok yönteme başvurulabilir. Bunlardan
biri de meditasyondur.
Stresi Azaltır
Meditasyon zihnin boşaltılması ve dinlendirilmesi için etkili bir
şifalama yöntemidir. Meditasyon düzenli yapıldığı durumlarda beyin üzerinde
olumlu etkiler yaratır. Meditasyon insanın ruh ve zihin gelişimi başta olmak
üzere birçok alanda iyileştirici özelliktedir. Meditasyon kişi üzerindeki
stresi ve kötü enerjiyi alarak daha pozitif ve olumlu düşünmeye yönlendirir.
Meditasyon zihnin boşaltılması açısından fayda sağlayan bir
yöntemdir. Ayrıca kişinin hayata bakış açısını değiştirerek farkındalığını
artırır. Günlük hayatta karşılaşılabilecek kötü olaylar, stresli anlar ve panik
karşısında daha sakin kalmayı ve olaylara karşı daha dayanıklı olmayı sağlar.
Depresyona Karşı Etkilidir
Meditasyon tıpkı stresli durumlarda duygu durumunuzu koruduğu gibi
depresyona karşı da etki sağlar. Meditasyon yaşadığımız travmatik ve korkutucu
olaylar karşısında sinirsel bağlarımızı gevşetir. Günlük yaşamda benzer
durumlarla karşılaştığımızda ise bu durumdan korunmanıza yardımcı olur. Daha
sübjektif düşünmek yerine olaylara daha objektif bakılabilmesine katkı sağlar.
Meditasyon ile olaylar karşısında kendimizi daha güvende
hissederiz. Olaylara daha mantıklı bakmaya başladığımız için beynimizin
değerlendirme mekanizması olaylara farklı bakış açıları kazandırır.
Odaklanmayı Artırır
Günlük yaşamda çok fazla bizi meşgul edecek olay veya nesne var.
Hem beden hem de ruh olarak gün içerisinde pek çok uyarana maruz kalırız. Bu
nedenle dikkat ve odaklanma konusunda zorluk yaşayabiliriz. Meditasyon anda
kalmanızı sağlayarak sizi o ana odaklamaya çalışır. Bu sayede günlük yaşamda da
odağınızın artmasına yardımcı olur.
Hafızayı Güçlendirir
Meditasyon odaklanmayı artırmanın yanı sıra hafızayı da
güçlendiren özelliktedir. Meditasyon dikkat dağıtan beyin dalgalarını azaltıp
düzeltir. Bu sayede beynin üretkenliği artar ve kısa sürede hafıza güçlenir.
Meditasyon yapan insanlar yeni bilgileri hızla hatırlama ve birleştirme
konusunda yeteneklerini geliştirir.
Yaratıcılığı Artırır
Meditasyon odaklanmayı ve farkındalığı artıran bir uygulamadır. Özellikle
farkındalık meditasyonu zihni yeni fikirlere daha açık hale getirir. Böylece
bakış açınız genişler ve olaylara farklı perspektiflerden bakılabilir.
Farkındalığın geniş perspektifi olaylara karşı dayanıklılığı artırır. Stres ve
şüpheye karşı dayanıklılığın artmasına yardımcı olur. Daha kolay odaklanmayı
destekler.
Meditasyon ve Empati Yeteneği
Meditasyon insanlara karşı empati ve şefkat geliştirmeye yardımcı
olur. Meditasyon kendinizi tanımanızı ve keşfetmenizi sağlar. Kendinizi
keşfettiğinizde karşınızdaki insanları daha rahat anlayabilir ve empati
kurabilirsiniz. Böylece insanlarla daha doğru iletişim kurabilirsiniz.
Şefkat Duygusunu Geliştirir
Duygu
durumunu kontrol eden beynin bölümü amigdala düzenli şefkat meditasyonu
karşılığında farklı bir tepki geliştirir. Meditasyon esnasında aktivitelerin
daha senkronize ve düzenli gerçekleşmesi sonucunda amigdala gelişir. Kendinize
şefkat gösterdiğinizde daha anlayışlı hale gelirsiniz. Böylece hem kendinize
hem de başkalarına karşı daha anlayışlı hale gelirsiniz.
