Mental
yorgunluk, uzun süreli,
yoğun zihinsel aktivitelerin zihninizde oluşturduğu yorgunluktur. İş stresi,
yoğun çalışma temposu, sağlıksız ilişkiler, gelecek kaygısı gibi faktörler birçok
insanda mental yorgunluğa sebep olabilir. Bu durum düşünme ve problem çözme
gibi yeteneklerinizin zarar görmesine neden olur. Bunun sonucunda günlük hayata
uyum sağlamakta zorlanabilirsiniz. Mental yorgunluk, bir süre sonra sosyal
ilişkilerinizi de olumsuz etkileyecektir. Peki; mental yorgunluk belirtileri
nelerdir, mental yorgunlukla nasıl başa çıkılır?
Mental
yorgunluk, hayatınızdaki olumsuz olayların yanı sıra kimi zaman hayatın doğal
akışından dolayı da kaynaklanabilir. Zihinsel yorgunluk sebebiyle zaman
zaman hayatınızdaki sorunlar ile mücadele etmekte zorlanabilirsiniz.
Mental
Yorgunluk Belirtileri Nelerdir?
Belirli
bir fiziksel aktivite sonrasında fiziksel anlamda yorgunluk hissedilebilir
ancak mental yorgunluk o kadar kolay anlaşılmaz. Hayatınızın farklı alanlarında
aşırı stres yaşamanız durumunda mental yorgunluk belirtileri ile
karşılaşabilirsiniz. Zihinsel yorgunluk belirtilerini şu şekilde sıralayabiliriz:
·
Hayatınızın
rutin akışına uyum sağlamakta veya rutin işlerinize odaklanmakta güçlük yaşayabilirsiniz.
·
Uykusuzluk,
karamsarlık ve sinirlilik hali yoğunlaşabilir.
·
Motivasyonda
ve üretkenlikte düşüş yaşayabilirsiniz.
·
Mental
yorgunluk, bir süre sonra fiziksel belirtiler de gösterebilir. En belirgin
özelliği vücut direncinin düşmesiyle sık sık soğuk algınlığı, grip, nezle gibi
hastalıklara yakalanabilirsiniz.
·
Zihinsel
yorgunluk sebebiyle rutin görevlerinizi sık sık ertelemeniz söz konusu olabilir.
Mental
Yorgunlukla Başa Çıkma Yöntemleri
Yaşam
koşullarının ağırlaşması sebebiyle birçok kişi zaman zaman mental yorgunluk
hissine kapılır. Zihinsel yorgunluğun belirtilerini hafifletmek için
yapabileceğiniz birçok şey bulunur. Peki, mental yorgunluktan kurtulmak için
neler yapmalıyız?
Mental
yorgunluğu hafifletmek için kendinize bir uyku düzeni oluşturabilirsiniz.
Uykunuzu düzene sokarak zihninizin yeteri kadar dinlendiğinden emin
olmalısınız.
Sağlıklı
ve düzenli beslenerek mental yorgunluk belirtilerini hafife indirebilirsiniz. Düzenli
ve yararlı bir beslenme planı hazırlayarak beslenme düzeninizi sağlayabilirsiniz.
Bu sayede hem fiziken hem de mental olarak daha iyi hissedebilirsiniz.
Meditasyon
veya egzersiz yapmak, zihninizin berraklaşmasını sağlayacaktır. Bu sebeple müsait
olduğunuz zamanlarda meditasyon veya hafif egzersizler ile zihninizin
rahatlamasını sağlayabilirsiniz.
Boş
zamanlarınızda kitap okumanız, zihninizdeki negatif düşünceleri kovmanıza olanak
sağlar. Bu sayede mental yorgunluk seviyenizi en aza indirebilirsiniz.
Stres
etkenini biliyorsanız ortadan kaldırın. Hayatınızdaki stres seviyenizi azaltmanız
mental yorgunluğunuzu gidermenize de yardımcı olacaktır.
