Vücudun
gevşemesini, dinginleşmesini ve dengelenmesini sağlayan restoratif yoga, zihin
üzerinde olumlu etkilere sahiptir. Amacı; bedeni, omurgayı ve zihni nefes
egzersizleri ile bedende bulunan doğru enerji merkezlerinden yararlanarak
bilinçli kılmaktır. Bedenin tümünü meditasyona hazırlayan bu yoga çeşidi,
önemli bir meditatif deneyimdir. Yastık, kemer, battaniye gibi nesneler yardımı
ile yapılan restoratif yoga, ruhsal bakımdan meydana gelen gerginliği
yumuşatabilmek için gerçekleştirilen meditasyon çalışmasıdır.
Derin bir
farkındalık ve bir olma duygusuna ulaşabilmeyi sağlayan yoga restoratif
şekli ile bireyin evrensel bir tanıma, algılama ve kavrama yetisi kazanmasına
olanak verir. Her nefes alıp verme davranışı, her farklı duruş, bireyin kendini
ve çevresini anlamlandırmasına ve fark etmesine kapı açar. Birey uzun süren her
duruşta, derinleşip gelişen düşüncelerin sessizleştiğini ve bilincinin
uyandığını hisseder. Bu yoga çeşidinde pozlar uzun tutulduğu için yüksek oranda
kasların gevşemesi sağlanır ve sakin bir boşluk oluşturulur. Sessizlik ve
bilince odaklanma ile birey, benliğin saf haline şahit olur ve daha çok bilmek
ve görmek için devam eder.
Restoratif
yogaya, farkındalık yogası da denilebilir. Restoratif yoganın, kişinin fiziksel
bedeninin sınırlarını görebilmesine ve tanıyabilmesine imkan sağlamasının yanı
sıra kendini olduğu şekilde kabul edebileceğini de fark etmesini sağlar.
Bedensel farkındalığın yanında ruhsal bir bilince de kapı açan restoratif yoga
ile yapılan her meditasyonun etkileri belirgin bir şekilde hissedilir. Bu
etkiler; birbiri ile iç içedir. Ruhsal ve bedensel farkındalığın yan yana
olduğu restoratif yoganın meditatif etkileri, dünyayı hissedebilmeye imkan
verir.
Restoratif
yoga uygulamaları ile gelişen farkındalık, sağlığımızı bütünsel olarak etkiler.
Restoratif yoganın bedenimizde ve zihnimizde yaşattığı bu etkiler; duygusal,
zihinsel, fiziksel ve çevresel açıdan farkındalığın artmasına oldukça yardımcı
olur. Bununla birlikte, yoga matı üzerinde başlanan bu meditasyon
yaşamımızın her alanına etki ederek sakin, bilinçli ve sağlıklı kararlar
verebilmeyi sağlar. Bilinçli bir şekilde ve yüksek bir farkındalıkla verilen
kararlar sayesinde yaşam daha net olur. Belirgin duygu ve düşünceleri meydana
getiren ise yine restoratif yoganın geliştirdiği öz bilinçtir. Gelişen öz
bilinç, derin bir uykudan uyanmış gibi hissettirdiği için farkındalık ve derin
hisler ortaya çıkar.
Hayatın
rutin akışında engebeli yollar ve fırtınalı havalar gören bireyin; korkulardan,
belirsizliklerden ve kötü düşüncelerden uzaklaşabilmesi için güvenebileceği tek
kişi kendisidir. Kişinin kendisini anlamlandırması, tanıması, fark etmesi; tüm
engebeli yolları kolaylıkla aşabilmesinin ve tüm fırtınalı havaları zarar
görmeden atlatabilmesinin anahtarıdır.
Bireyin
kendine odaklanmasını, tanımasını, fark edebilmesini ve bu sayede çevresini de
tanımasını sağlayan restoratif yoga, zihinsel açıdan meydana gelen gerilimleri
bilinçli olarak ortadan kaldırabilmeye olanak verir. Aynı zamanda restoratif
yoga, kişinin hasta olmasına yol açabilecek olan olumsuz düşünceler, negatif
duygular ve belirsizlikleri farkında olarak bırakmayı öğrenebilmesine kapı
açar.