TAKİP ET
Sattvik Beslenme Nedir? Beslenme Listesi Nasıl Oluşturulur?
Sattvik Beslenme Nedir? Beslenme Listesi Nasıl Oluşturulur?

Sattvik beslenme, Hindu felsefesinde yer alan bir beslenme biçimidir. Sattvik beslenme tarzı, tüm canlıların birbirine bağlı olduğu düşüncesi üzerine kurulmuştur. Sattvik beslenme; vücut, zihin ve ruh sağlığına olumlu etkileri olduğuna inanılan doğal, taze ve sağlıklı gıdaların tüketilmesini teşvik eder. Sattvik beslenme; et, balık, tavuk, soğan, sarımsak gibi baharatlı yiyeceklerin, kafein, alkol, tütün ve ilaçların tüketimini sınırlandırır veya tamamen yasaklar.

Sattvik Beslenme Nedir?

Sattvik beslenme, kişilerin yaş, bulunduğu coğrafya, mevsim ve duygu durumuna uyumlu şekilde beslenmesine dayanan beslenme biçimidir. Son zamanlarda birçok kişi tarafından tercih edilen bu beslenme biçimi; et, balık, tavuk gibi yiyeceklerin tüketimini sınırlar veya tamamen yasaklar. Bu gıdaların yerine sebze, meyve, süt ve süt ürünleri, tahıl, baklagil, kuruyemiş gibi doğal gıdaların tüketilmesini destekler. Bu açıdan bakıldığında sattvik beslenme vejetaryen beslenme ile de benzerlik gösterir.

Sattvik beslenmenin amacı; vücudun zinde kalmasını, zihnin sakinleşmesini ve ruhun arınmasını sağlamaktır. Bu beslenme biçimi, kişinin vücudunun enerjisini artırarak zihin açıklığı sağlar ve stresi azaltır. Ayrıca yapılan araştırmalar, sattvik beslenmenin kalp hastalığı, kanser, diyabet ve obezite gibi birçok kronik hastalığın önlenmesine yardımcı olduğunu göstermektedir.

Sattvik Beslenme Faydaları Nelerdir?

Kişinin vücudunu, zihnini ve ruhunu dengede tutmak amacıyla uygulanan sattvik beslenme, doğa ile insan vücudunun uyum içinde olmasına destek olur. Sattvik beslenmenin faydaları şu şekilde sıralanabilir:

·      Sattvik beslenme, sağlıklı bir kilo yönetimi için gerekli olan düşük kalorili ve yüksek lifli gıdaları içerir. Bu, kilo kontrolü sağlamanıza ve metabolizmanızın sağlıklı bir şekilde çalışmasına destek olur.

·      Sindirimi kolaylaştıran ve metabolizmayı hızlandıran besinlerin tüketilmesini destekleyen sattvik beslenme, mide rahatsızlıklarından kurtulmanıza ve sindirim sisteminizi iyileştirmenize yardımcı olur.

·      Sattvik beslenme, doğal yollardan elde edilen ve işlenmemiş olan tüm besinleri içerir. Bu, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri almanızı sağlar ve sağlıklı bir vücut işlevi için gerekli olan vitamin, mineral ve diğer besinlerin eksikliğini önler.

·      Sattvik beslenme, stres seviyenizi azaltmaya yardımcı olan besinleri içerir. Aynı zamanda, meditasyon ve yoga gibi diğer tekniklerle birlikte uygulandığında, zihninizi sakinleştirmeye ve sakin bir zihinle stresle başa çıkmaya yardımcı olur.

·      Bağışıklık sistemini güçlendiren ve vücudu hastalıklara karşı koruyan besinler içerir. Bu nedenle bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize ve hastalıklara karşı daha dayanıklı hale gelmenize yardımcı olur.

·      Sattvik beslenme, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlayan ve enerji seviyelerinizi arttıran besinleri içerir. Gün boyu enerjik ve canlı hissetmenizi sağlar.

Sattvik beslenme tarzı, bedeninize, zihniniz ve ruhunuz için birçok fayda sağlayan sağlıklı bir yaşam tarzıdır. Bu beslenme tarzını uygulayarak, sağlıklı bir vücut ve mutlu bir zihinle hayatınızı sürdürebilirsiniz.

Sattvik Beslenme Listesi Nasıl Oluşturulur?

Tahıl, baklagil, taze meyveler ve sebzeler, saf meyve suları, peynir, badem sütü, Hindistan cevizi sütü gibi gıdaları içinde barındıran sattvik beslenme programı sayesinde gün içinde kendinizi daha enerjik hissedebilirsiniz. Sattvik beslenme listesi oluştururken şunlara dikkat etmeniz yararlı olacaktır:

·      Sattvik beslenme programı; taze ve doğal gıdalardan oluşur. İşlenmiş gıdalar yerine taze sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar, baklagiller, kuruyemişler ve tohumlar gibi doğal gıdaları tercih edin.

·      Sattvik beslenme, özellikle protein kaynaklarının tüketimine önem verir. Ancak, protein kaynakları olarak et yerine soya, mercimek, nohut, fasulye, kabak çekirdeği gibi bitkisel protein kaynaklarını tercih edebilirsiniz.

·      Bu beslenme tarzında baharatlar da önemli bir yere sahiptir. Özellikle kurkuma, zencefil, tarçın ve karanfil gibi baharatlar, sindirimi kolaylaştırır ve vücudu hastalıklara karşı korur.

·      Sattvik beslenme, rafine edilmiş şekerler yerine doğal tatlandırıcıların tercih edilmesini önceliklendirir. Özellikle bal, akçaağaç şurubu, hurma şurubu ve Hindistan cevizi şekeri gibi doğal tatlandırıcılar sattvik beslenme listesinde yer almalıdır.

·      Sattvik beslenme, yeterli miktarda su tüketimine de önem verir. Günde en az 2-3 litre su içerek vücudunuzu nemli tutun ve vücut fonksiyonlarınızı düzenli hale getirin.

·      Sattvik beslenme, sadece beslenme tarzını değil, aynı zamanda zihin ve ruh sağlığını da kapsar. Bu nedenle, meditasyon ve yoga gibi ruhsal aktiviteleri düzenli olarak yaparak, bedeninizin yanı sıra zihninizi de sağlıklı tutun.

Sattvik beslenme listesi oluştururken, yukarıda belirtilen adımları takip ederek sağlıklı, doğal ve besleyici gıdaları tüketin. Böylece bedeninizin ihtiyaç duyduğu tüm besinleri sağlarken, aynı zamanda bedeninize ve ruhunuza olumlu etkiler sunan bir beslenme tarzını benimsemiş olursunuz.

https://ifastin.com/