Spiritüel
meditasyon, bireysel benlikten daha geniş ve daha derin bir varlıkla bilinçli
farkındalığa varmaya dayalı bir uygulamadır. Manevi farkındalığı artırmaya
yönelik pek çok meditasyon tekniği olsa da meditasyon, kendimize ve dünyaya
bakış açımız konusunda bütünsel bir bakış açısı getirir. Spiritüel meditasyon
uygulaması elde ettiğimiz faydaları etrafa yaymamızı sağlar. Farkındalığımız ve
manevi yönümüz güçlendikçe başkalarına yarar sağlama arzusu ve kabiliyeti de
artar.
Meditasyon aracılığıyla manevi farkındalığa yolculuk zaman
alan ve meşakkatli bir aşamadır. Manevi gerçekleşmeyi başarabilmek için
disiplin ve pratik gereklidir. Meşakkatli sürecin sonunda faydalar ancak elde
edilebilir. Bilinçli farkındalığın artmasını sağlayan bu süreç çok özel ve
kıymetlidir.
Spiritüel Meditasyon Nasıl Yapılır?
Spiritüel meditasyonda atılması gereken ilk adım gerçek
anlamda kendinizi tanımak olacaktır. Spiritüel meditasyon ile kendinizi tanımak
ve kabul etmek bu değişim sürecinde kendinizle barışık olmak meditasyonun ilk
adımı olacaktır. Kendinize duyduğunuz şefkat başkalarına karşı daha merhametli
olmanızı sağlayacaktır.
Rahat Bir Pozisyon Seçin
Spiritüel meditasyona başlamadan önce en kritik husus, rahat
edebileceğiniz bir yer ve konum oluşturmaktadır. Şehrin kalabalığı ve
gürültüsünden mümkün olduğunca uzaklaşarak sakin ve huzurlu bir atmosferde
meditasyon yapmaya başlayabilirsiniz. Spiritüel meditasyon sizi hızlı bir
biçimde uyku moduna geçmenizi sağlayabilir. Bu nedenle meditasyon yapmak
istediğiniz pozisyona karşı özenli olmanız gerekir.
Bunun için rahat bir pozisyon belirleyin. Ancak çok rahat ve
kolay bir biçimde uyku moduna geçirecek bir pozisyon tercih etmeyin. Sırtınız
düz olarak bir sandalyeye oturabilir ya da sırtınızı duvara yaslayabilirsiniz.
Kendiniz için rahat bir pozisyon seçtikten sonra gözlerinizi hafif bir biçimde
kapatın.
Gevşeyin ve Kendinizi Akışa Bırakın
Spiritüel meditasyonda ikinci aşamada kendinizi gevşetin.
Her şeyin doğal ve organik bir biçimde seyretmesine olanak tanıyın. Meditasyon
sürecinin kendi başına gerçekleşmesine olanak tanıyan pasif bir seyirci olarak
sürece dahil olun. Sürecin doğal seyrinde ilerlemesine izin verin.
Düşüncelerinizi Kabullenin
Zihin sürekli olarak akışta ve kendini yenileyen bir
yapıdadır. Gün içerisinde pek çok düşünce zihnimizde belirir. Zihnimiz uyanık
olduğu sürece pek çok yeni düşünce kendine yer bulur. Zihnimize yeni düşüncelerin
gelmesi meditasyon esnasında mümkündür. Meditasyon yaparken zihninize gelen
düşünceler için kendinizi suçlamayın ve düşüncelerin sizi kontrol etmesine izin
vermeyin.
Size İyi Gelen Bir Konuya Odaklanın
Düşüncelerinizin sakin ve huzurlu atmosferi bozmasına izin
vermeden kendinizi iyi hissettiğiniz bir isteğinizi aklınızdan geçirin. Bir
cümle veya kelime olabilir. Sizi mutlu eden konu seyahat, doğa veya başka bir
şey olabilir.
Doğal ve Yavaş Nefes Alışverişi ile Odaklanın
Vücudunuzu gevşek ve rahat tutmaya devam edin. Bu süreçte
doğal ve yavaş nefes alıp verebilirsiniz. Bu arada düşünceler meditasyon
sırasında aklınıza gelebilir. Düşüncelerin aklınızı kontrol etmesine izin
vermeden odaklandığınız konuyu düşünün. Her nefes alışverişinizde bu konuya odaklanın.
