Su orucu, zayıflamak ve sağlıklı yaşamak
isteyenler tarafından son zamanlarda uygulanan oruç biçimidir. Gün içinde
yalnızca su tüketimi yapılarak gerçekleştirilen su orucu, vücut sisteminin
dinlenmesine olanak sağlar. Aynı zamanda bu oruç ile kişilerin zihinsel ve
duygusal anlamda bir arınma süreci yaşamasına da destek olur. Su orucu, antik
dönemlerde birçok kültürde bulunan açlık terapilerinden doğmuştur.
Su Orucu
Nedir?
Su orucu,
bireylerin belirli bir süre boyunca sadece su tüketerek uyguladığı oruç
türüdür. Terapötik oruç olarak da adlandırılan bu oruç türünde yiyecek
veya içecek tüketimi sınırlandırılarak yalnızca su içilmelidir.
Kimi kişiler
bedenini arındırmak, bağışıklık sistemini güçlendirmek, enerji düzeylerini
yükseltmek için su orucu yaparken kimi kişiler ise dini sebeplerden dolayı bu
oruç türünü tercih eder. Genellikle 1 gün olarak gerçekleştirilen su orucunda isteyen
kişiler oruç süresini uzatılabilir.
Su Orucu
Nasıl Yapılır?
Su orucunda
diğer yiyecek ve içeceklerin tüketimi sınırlandırılırken su tüketimi son derece
önemlidir. Bu sebeple kimileri tarafından su diyeti olarak da
adlandırılır. Son zamanlarda kilo vermek isteyen kişiler tarafından tercih
edilen diyet türlerinden biridir. Vücudunu dinlendirmek veya kilo vermek
isteyen birçok kişi “su orucu nasıl tutulur” sorusunun cevabını merak eder. Su
orucunu uygularken diğer beslenme biçimlerinde olduğu gibi dikkat
edilmesi gereken hususlar bulunur.
Su orucu
uygulamak için öncelikle bir hazırlık süreci gerekir. Vücudu su orucuna adapte
etmek için birkaç gün boyunca yiyecek tüketimi yavaş yavaş azaltılmalıdır. Oruç
dönemi boyunca suyun yanı sıra bitki çayları veya elektrolit içeren içecekler
de tüketilebilir. Bunlar, vücudun elektrolit dengesini korumaya yardımcı olur.
Ancak, bu oruç türünde kafeinli içecekler ve şekerli içeceklerden kaçınmak
önemlidir. Oruç süresi boyunca dinlenmek, meditasyon yapmak, hafif egzersizler
yapmak ve vücutta gerçekleşen değişimleri takip edilmesi de son derece önemlidir.
Su orucu tutan
kişinin saat başı tekrarlayarak günde yaklaşık olarak 3 litre su tüketilmesi
gerekir. Bu sayede su orucu faydaları hissedilebilir. Kan şekeri düşmesinin
önüne geçmek amacıyla su içerisine portakal veya limon dilimlenebilir.
Su Orucu
Faydaları Nelerdir?
Su, insan
vücudu fonksiyonlarının yerine getirilmesine olanak sağlar. Genellikle 24
saatlik tutulan su orucunun süresi, dilendiği zaman uzatılabilir. Terapötik
su orucu, insan vücuduna birçok açıdan fayda sağlar. Su orucunun faydaları şu şekilde
sıralanabilir:
Vücudun
toksinlerden arınmasına yardımcı olur. Sindirim sisteminin dinlenmesi ve detoks
sürecinin başlamasıyla birlikte vücut birikmiş toksinleri atmaya başlar.
Su orucu,
bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı vücut direncini artırır.
Enerji
seviyesinin yükselmesine olanak sağlayarak zihinsel netliği artırabilir.
Vücuttaki yağ
depolarının kullanılmasına destek olan su orucu, kilo kaybına da sebep olabilir.
Zihni ve
duygusal durumu dengelemeye yardımcı olabilir. İnsanlar daha odaklı, huzurlu ve
dingin hissedebilir.
Tip 2 diyabet,
hipertansiyon, kanser gibi birçok kronik hastalık riskini azaltmaya destek
olabilir.
Su orucu,
bedenin ve ruhun arınması için etkili bir yöntem olarak uygulanabilir. Ancak
herkes için uygun olmayabilir. Bu nedenle, su orucunu uygulamadan önce bir
sağlık uzmanına danışılması gerekir. Oruç döneminde vücut sinyallerini
dinlemek, iyi dinlenmek ve dengeli bir beslenme düzenine dikkat edilmelidir.
7 Günlük Su
Orucu Kaç Kilo Verdirir?
7 gün boyunca
su orucu tutmak, genellikle haftada 3 ila 5 kilogram arasında kilo kaybına
yardımcı olur. Ancak oruçtan alınan verimi artırmak için su orucu sonrasında da
beslenme planına dikkat etmek gerekir.
