Kilo
vermek isteyen kişilerin son günlerde sıkça araştırdığı tek öğün beslenme
diyeti, ismin anlaşılacağı üzere gün içinde tek öğün beslenmeye izin veren
bir diyet türüdür. İngilizce One Meal Day Diet kelimesinin kısaltması olarak OMAD
diyeti olarak da anılan bu diyet türünde kişiler, 23 saatlik aç kalarak 1
saatlik yemek yeme sürecine sahip olur. Son zamanlarda kilo kontrolü sağlamak
isteyen kişiler tarafından sıklıkla tercih edilmektedir.
OMAD
Diyeti Nedir?
Diyet
listeleri arasında popüler olmaya başlayan OMAD diyeti, günlük uygulanan diyet
türleri arasında yer alır. Günde tek öğün beslenmeyi amaçlayan tek öğün diyeti,
son günlerde yaşam stilini değiştirmek isteyen veya daha fit bir bedene sahip
olmak isteyen kişiler tarafından tercih edilir.
OMAD
diyeti, 24 saatlik zaman dilimi içerisinde uyku ve aktif hareketlilik saatleri çıkarıldığında
ortalama 1 saatin yemek için ayrıldığı diyet türüdür. Bu tarz bir beslenme düzenine
sahip olan kişiler, OMAD diyetini yapmış olur. Aralıklı oruç sistemi ile
benzerlikler gösteren tek öğün beslenme diyeti, birçok kişi tarafından tercih
edilir.
Saat
ve liste sınırlaması bulunmayan bu diyet türü, yalnızca beslenme alışkanlığını
değiştirmeyi amaçlar. Ancak aç kaldığınız süreçte düzenli uyumaya ve egzersiz
yapmaya özen göstermeniz yararlı olacaktır.
OMAD
Diyeti Nasıl Yapılır?
Gün
içinde bir öğün beslenmeyi içeren tek öğün beslenme diyeti yapılışı bakımından
pratiktir. Uzmanlar, herhangi bir kalori kısıtlaması bulunmayan OMAD diyetinde tek
öğünü, günün en aktif saatlerinde yapılmasını önerir. Ancak OMAD diyeti
yaparken öğün saatinde hamburger, pizza gibi yüksek kalorili gıdaların sıkça
tercih edilmesi, sağlık durumunu kötü etkileyebilmektedir. Bu nedenle bu diyeti
uygularken beslenmenize dikkat etmelisiniz. Bu diyetin faydalarından
yararlanmak isteyen kişilerin OMAD diyet listesi dendiğinde besin değeri
yüksek gıdalar tüketmeleri gerekir.
Özellikle
hamileler veya emzirenler, çocuk ve ergenler, yaşlılar, yeme bozukluğu olan
kişiler OMAD diyeti yapmaktan kaçınmalıdır.
Tek
Öğün Beslenme Diyeti Faydaları
OMAD
diyeti faydaları açısından
son derece yararlı diyet türleri arasında yer alır. Aralıklı oruç diyeti ile
ortak özelliklere sahip olan tek öğün beslenme diyeti, bedenin daha sağlıklı
kalması ve vücudunuzun form kazanmasına yardımcı olur.
·
OMAD
diyetinde kalori hesabı ve yasaklı yiyecekler bulunmamaktadır.
·
Günde
tek öğün beslenmeye dayanan OMAD diyeti ile hızlı kilo vermenize yardımcı olur.
·
Tek
öğün beslenme diyeti, kan şekerinin düşmesine destek olarak yüksek şeker
riskini aza indirir.
·
Vücudun
inflamasyon yanıtı vermesine olanak sağlar.
·
Bu
diyeti yapmaya başladığınızda bilişsel performansınızın artmasına destek olur.
