Transandantal meditasyon, en basit anlamı ile dikkat
dağıtıcı düşüncelerden kaçınmak ve rahatlamış bir farkındalık elde etmek için
uygulanan etkili bir yöntemdir. Günümüzde popülerlik kazanan transandantal
meditasyon, Maharishi Mahesh Yogi tarafından Hindistan’ın Antik Vedik geleneğinden
devşirilmiş bir teknik olarak bilinir.
Transdantal Meditasyon Nedir?
Transandantal meditasyonun en önemli özelliği, zihnin
özgürleşmesini sağlamaktır. Bu meditasyon yöntemini diğerlerinden ayıran,
kişinin kendinin farkına vararak zihinden özgürleşmeye ulaşmasıdır.
Transandantal meditasyonda yer alan farkındalık kavramı aynı zamanda diğer
uygulamalarda da yer alır. Meditasyonun uygulanma sıklığı kişinin tercihlerine
ve uygunluğuna göre değişiklik gösterebilir. Ancak transandantal meditasyon söz
konusu olduğunda 20 dakikalık periyotlar halinde günde iki kez yapılması
tavsiye edilir.
Bu meditasyon tekniği genel olarak bir uzman gözetiminde
yapılması önerilen türlerden biridir. Ancak dilerseniz zamandan ve mekândan
bağımsız bir şekilde evde ya da iş ortamında da uygulayabilirsiniz.
Transandantal meditasyonu düzenli hale getirmek için pes etmeden temel atmanız
oldukça önemlidir.
Genel olarak tüm meditasyon türlerinin temelinde tekrar
ve odaklanma vardır. Transandantal meditasyon esnasında birçok nedenden dolayı
dikkatiniz dağılabilir. Böyle anlarda pes etmeden meditasyon adımlarını tekrar
uygulayabilir ve zihninizin bağımsız hale gelmesini sağlayabilirsiniz.
Transandantal
meditasyon tekniğinde kişi farkındalığa ulaşarak zihninin farklı bir
boyuta geçmesini sağlar. Farklı bir boyuta geçen zihin artık bağımsız bir
şekilde hareket edebilir. Uygulaması ve odaklanması zor olan bu meditasyon
tekniği ile ilgili merak ettiğiniz her şeyi aşağıda bulabilirsiniz.
Transandantal Meditasyon Uygulaması
Zihnin farklı bir boyuta geçmesini sağlayan transandantal
meditasyon son yıllarda sıklıkla uygulanan yöntemlerin başında yer alır.
Genelde bu meditasyon tekniğini uygulamak ve öğrenmek için uzman desteği ile
başlangıç yapılır. Bunun için 7 adımdan oluşan bir transandantal meditasyon
kursuna katılarak işinizi kolaylaştırabilirsiniz.
Genel olarak tüm meditasyon türlerinde odaklanmak ve
başlamak oldukça zordur. Transandantal meditasyon uygulamasını ilk kez
yapacağınız zaman odaklanmakta ekstra sorun yaşayabilirsiniz.
Belli bir uygulama alanına ihtiyaç duymayan transandantal
meditasyon tekniğine alıştıktan sonra uygulama yapmak çok kolay bir hal alır.
Farklı mekân ve zamanlarda kolayca uygulanabilen transandantal meditasyonu
düzenli olarak yapmaya başlayabilirsiniz. Aşağıdaki adımları takip ederek
keyifli bir meditasyon deneyimine ulaşabilirsiniz.
Transandantal Meditasyon Nasıl Yapılır?
Transandantal meditasyonda öncelikle aklınıza gelen tüm düşünceleri
susturmanız gerekir. İlk kez uygulama yapacaksanız biraz zorlanmanız normaldir.
Daha sonra düşünceleri susturmak ve engellemek için “mantra”
olarak adlandırılan bir kelimeyi seçerek odaklanmaya başlayabilirsiniz.
Kolaylık olması açısından “om” sesi etkili bir tercih olabilir.
Bu aşamadan sonra seçtiğiniz mantra sözcüğü tekrar
ederek rahat bir pozisyona geçebilirsiniz.
Transandantal meditasyon için seçtiğiniz pozisyonun rahat
olduğundan emin olmanızda fayda var.
Seçtiğiniz pozisyonda gözlerinizi kapatarak, belirlediğiniz
kelimeyi tekrar edebilirsiniz.
Saf bilinç sınırına geldiğinizde zihinsel karmaşadan
çıkarak, ruhsal bir iyileşme içine girdiğinizi hissedebilirsiniz.