Son zamanlarda
oldukça popüler hale gelen wellness kavramı, birçok kişi tarafından
merak edilmektedir. Wellness; en genel tanımıyla kişilerin fiziksel,
zihinsel ve duygusal sağlığı için yaptığı çalışmaların tümünü ifade eder. Wellness
eğitimi ile kişiler, sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapmasına olanak
sağlar. Bu eğitimler, kişilerin kendisine iyi bakması ve kendini geliştirmesi
için genel bir çerçeve sunar.
Wellness
Nedir?
Amerikalı
Helbert L. Dunn tarafından geliştirilen wellness kavramı, sağlıklı yaşam
biçimini benimseyen, kendini geliştiren ve hayatının her alanında denge
sağlayan kişiyi tanımlamak için kullanılır. İnsanların kendilerini keşfetmesini
sağlayan wellness, yalnızca bedensel sağlıkla ilgilenirken aynı zamanda
zihinsel ve duygusal sağlığı da içinde barındırır.
Wellness, kişinin
bedenini ve ruhunu tanıması olarak adlandırılabilir. Wellness, sağlıklı yaşam
tarzı seçimlerinin bir bütünüdür. Bu seçimler arasında sağlıklı beslenme,
düzenli egzersiz, yeterli uyku, stres yönetimi, bağımlılıklardan uzak durma,
sosyal bağlantılar, kişisel gelişim ve ruhsal sağlık yer alır. İyi bir wellness
durumu; stresi azaltır, mutluluğu artırır ve daha fazla enerji ve pozitif
hisler sağlar.
Sağlıklı yaşam
tarzı olarak tanımlayabileceğimiz wellness kavramı, herkesin benimseyebileceği
bir hayat tarzıdır. Küçük adımlarla başlayarak daha sonra büyük hedeflere doğru
ilerlemek için bir yol haritası çizmek mümkündür. Wellness, aynı zamanda
sosyal, ekonomik ve çevresel faktörleri de içerir. Bu faktörler de insan
sağlığı üzerinde etkili olduğu için wellness ile ele alınmalıdır.
Wellnes Ne
İşe Yarar?
Daha sağlıklı
bir yaşam biçimini benimsemeyi amaçlayan wellness, kişilerin fiziksel, mental
ve duygusal açıdan kendini iyi hissetmesine odaklanır. Wellness, birçok farklı
alanı kapsar. İş hayatında wellness, iş-özel yaşam dengesi, stres
yönetimi, motivasyon ve verimlilik gibi konuları içerir.
Wellness
sağlıklı bir yaşam tarzının benimsenmesi, kişilerin kendini geliştirmesi ve
hayatlarında denge sağlaması için önemli bir kavramdır. Küçük adımlarla başlayarak, sağlıklı yaşam
tarzı seçimleri yapmak, stresi azaltmak ve daha mutlu bir hayat sürmeyi amaç
edinir.
Wellnes
Nasıl Yapılır?
Wellness,
sağlıklı bir yaşam tarzı seçimi ve kendine iyi bakmakla ilgilidir. Wellness,
fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığı kapsayan bir kavramdır. Birçok konuyu
içinde barındıran wellness uygulaması ile yaşamdan aldığınız keyfi
artırabilirsiniz.
Sağlıklı
Beslenme
Sağlıklı
beslenme, wellness için önemli bir adımdır. Fast food, işlenmiş gıdalar ve
şekerli içecekler yerine, taze meyve, sebze, tam tahıllar, protein ve sağlıklı
yağlar tüketmek gereklidir. Ayrıca yeterli miktarda su içmek de önemlidir.
Düzenli
Egzersiz
Düzenli
egzersiz, fiziksel sağlık için önemlidir. Günde en az 30 dakika egzersiz
yapmak, kalp sağlığını, kilo kontrolünü, kemik yoğunluğunu ve ruh sağlığını
iyileştirir. Egzersiz seçenekleri arasında yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet
sürme, yoga ve pilates gibi aktiviteler yer alır.
Uyku Düzeni
Yeterli uyku,
zihinsel ve fiziksel sağlık için gereklidir. Her gece en az 7-8 saat uyumak
önemlidir. Uyku kalitesini artırmak için, uyku öncesinde telefon ve bilgisayar
gibi elektronik cihazların kullanımı azaltılmalıdır.
Stres
Yönetimi
Stres, wellness
için engel oluşturabilir. Stres yönetimi için, meditasyon, yoga, nefes
egzersizleri ve düzenli egzersiz gibi teknikler kullanılabilir. Ayrıca, stresli
durumlarda yapılması gerekenlerin bir listesini hazırlamak ve bir destek
sistemi oluşturmak da stres yönetimi için faydalı olabilir.
Bağımlılıklardan
Uzak Durma
Bağımlılıklar,
wellness için bir engel oluşturabilir. Alkol, sigara ve uyuşturucu gibi
maddelerden uzak durmak, sağlıklı bir yaşam tarzı seçiminde önemli bir adımdır.
Sosyal
Bağlantılar
Sosyal bağlantılar,
wellness için önemlidir. Aile, arkadaşlar ve toplumla bağlantı kurmak, destek
almak ve sosyal faaliyetlerde bulunmak ruh sağlığı için önemlidir.
Kişisel
Gelişim
Kişisel
gelişim, wellness için önemli bir adımdır. Kitap okumak, öğrenmek, yeni beceriler
edinmek ve kendini geliştirmek, wellness yolculuğunda önemli bir rol oynar.
Kendine
Zaman Ayırma
Kendine zaman
ayırmak, wellness için önemlidir. Stresli bir yaşam tarzı ve yoğun çalışma
programları, sıklıkla kişisel ihtiyaçlarımızı ihmal etmemize neden olur. Bu
nedenle, kendimize zaman ayırmak, ruh sağlığımızı korumak ve ihtiyaçlarımızı
karşılamak için önemlidir. Kitap okumak, yürüyüş yapmak, masaj yaptırmak,
meditasyon yapmak veya herhangi bir hobimizle ilgilenmek gibi aktiviteler
kendimize zaman ayırmak için harika bir yoldur.
