Weight
Watchers diyeti dünya çapında bilinen ve
günümüzde en popüler diyetler arasında gösterilen bir beslenme programıdır. Bu
diyet türünde tüm gıda değerleri puan yöntemiyle belirlenir. Bu sayede puan
sistemine göre hızlı ve etkili kilo verme amaçlanır.
İngilizcede ‘kilo takipçileri’ olarak isimlendirilen
“weight watchers” sözcüklerinin kısaltmasını oluşturan WW diyeti, Brooklyn’de
ortaya atılmıştır. Uzmanlar tarafından onaylanan bu diyet ile her yıl birçok
insan kilo vermektedir.
Bu diyette tüketilen her besinin bir puanı mevcuttur.
Bu diyete göre en düşük puanda kalarak kilo vermek amaçlanır. Bu diyet programı
en iyi kilo kaybedilen diyetler arasında ilk sırada yer alır. WW diyeti, klasik
diyetler yerine farklı ve eğlenceli diyet arayışına girenler için oldukça iyi
bir alternatif oluşturur.
WW Diyeti Nasıl Uygulanır?
WW diyeti uygulaması diğer diyet programlarına göre
daha kolay bir diyet türüdür. Weight Watchers diyet programında sağlıklı ve
düşük puanlı yiyeceklere yönelmeniz gerekir. Hemen hemen bütün besinlere
uygulanmış bir puan mevcuttur. Günlük tabloda 25-30 puana sahip bir beslenme
rutini ile aylık olarak ortalama 4-6 civarında kilo vermeniz mümkündür.
WW diyetinde her besinin bir puanı mevcuttur. Bu diyet
türünde yasaklı besin bulunmaz. WW diyetinde amaç tükettiğimiz besinlerin puan
toplamını düşük tutmaya çalışmaktır. Gün içerisinde tüketilen besin puanları ne
kadar düşük olursa kilo kaybının da o kadar yüksek olması söz konusudur.
WW diyet sistemindeki akıllı puan sistemi, gıdalara
kalori, yağ, protein ve şeker içeriği gibi etkenlere bağlı olarak puanlar
vermektedir. Diyete başlamadan önce yaş, boy, cinsiyet ve kilo hedeflerine
bağlı olarak günlük belirli bir puan hedefi konulur. Gün içerisinde tüketilen
yiyeceklerde bu puanın üzerine çıkmadan kilo vermek hedeflenir.
WW diyeti, sıfır puan yiyeceklerin tüketilmesine
teşvik eder. Sevilen yiyecekleri kısıtlamayan bu diyette az puan alarak
başarılı oluyorsunuz. Bu diyette istediğiniz her şeyi puanlama sistemi göz
önünde bulundurarak tüketebilirsiniz.
Bu diyette meyve ve sebzeler sıfır puan sayılır. Sıfır
puanlı yiyeceklerden dilediğiniz kadar tüketebilmeniz mümkün. Kalori değeri,
yağ oranı yüksek yiyecekler ise daha yüksek puana sahiptir. Yüksek puanlı
yiyeceklerden mümkün olduğunca az tüketerek az puanlı yiyeceklere yönelebilirsiniz.
Diyet ve yaşam tarzınızı değiştirmek, yavaş ve etkin
kilo vermek istiyorsanız bu diyet ile zayıflayabilirsiniz. Bu diyette eğlenceli
ve farklı olmasının yanı sıra ekip olarak da motive olmanız mümkündür. Bu diyet türünde bir diğer puanlama ise
“fitpoints”. Bu puan da spor ve egzersiz yaptığınızda aldığınız puan türüdür.
Bu Diyeti Kimler Yapabilir?
WW diyetini yapabilmek için sağlıklı olmak oldukça
önemlidir. Kendinize uygun ve sağlıklı bir beslenme programı oluşturarak rahat
bir şekilde kilo verebilirsiniz. Hem sağlık hem de kilo verme nedeniyle diyabet
hastaları bu diyeti gönül rahatlığıyla yapabilmektedir.
