Yoga ve meditasyon son
dönemlerde oldukça popüler hale geldi. Her yaştan insan tarafından ilgi gören
yoga zihin ve beden sağlığına etki gösteren bir uygulamadır. Yoga, pozlar ve
meditasyon aracılığıyla zihni ve bedeni kontrol edebilmeyi amaçlar.
Yoganın stresle mücadele ve hastalıklarda iyileştirici etkiye
sahiptir. Yoga, fiziksel olarak uygulansa da hem ruhsal hem de fiziksel açıdan
etki gösterir. Yoga, zihin ve bedenle çıkılan bir yolculuktur. Meditasyon ise zihnin
sakin ve huzurlu bir hale geçmesi ve arınmasıdır. Meditasyon kişinin daha
bilinçli ve sakin bir yaşam sürmesine yardımcı olur.
Yoga ve meditasyon özellikle son dönemlerde hayatımızda yer aldı.
Özellikle şehir ve iş yaşamının getirmiş olduğu stres ve sıkıntılar nedeniyle
insanlar rahatlayabilecekleri aktiviteler arayışına girdi. Yoga ve meditasyon
beden, zihin ve ruh eş zamanlı olarak şifalandırma tekniğidir. Yoga ve
meditasyon çoğunlukla aynı teknikler olarak bilinse de aralarında farklar
bulunmaktadır.
Yoga ve Meditasyon Arasındaki Farklar
Yoga, Hindistan’da ortaya çıkan fiziksel, ruhsal ve zihinsel bir
şifalandırma yöntemidir. Yoga, meditasyonu içerisine alan uygulamadır. Yoga,
hareketler ve meditasyon yardımıyla zihni ve bedeni rahatlatmayı amaçlar.
Meditasyon ise zihni sakinleştirmek ve dinginliğe ulaştırmak amacıyla yapılan
bir şifa tekniğidir. Yoga ve meditasyon birbirini tamamlayan ve ruhsal,
fiziksel ve zihinsel iyileşmeyi sağlayan pratiklerdir. Yoga ve meditasyonda
zihinsel ve bedensel bir yolculuk söz konusudur.
Yoga ve meditasyon farkı şu şekilde tanımlanabilir. Yoga ve
meditasyon kişiye yaşamsal farkındalık sağlar. Zihni ve düşünceleri, duyguları
kontrol edebilmek amaçlanır. İçsel huzur dengesi ve varlığın önemi fark edilir.
Fiziksel olarak pek çok rahatsızlığın iyileşmesine katkı sağlar. Yoga ve meditasyon
uyku kalitesini artırır. İç huzuru sağlar. Yaratıcılık ve sezgileri artırır.
Odaklanma yeteneğini artırır. Konsantrasyon yeteneğini yükseltir. Yorgunluğu
giderir. Ruhla olan bağın güçlenmesine katkı sağlar.
Yoga ve Meditasyon Arasındaki Farklar
Yoga, meditasyonu içine alan bir uygulamadır. Meditasyon sadece
zihinle yapılan bir tekniktir ve yoganın 7. basamağını oluşturur. Meditasyonun
amacı sakinleşmek ve dingin bir zihne kavuşmaktır. Bütün bu düşünceler yoganın
temel mantığını oluşturuyor. Bu nedenle, yoga ve meditasyon birbirini
tamamlayan yöntemlerdir.
Yogada vücut ve beden çalıştırılarak şifalanma sağlanır. Vücut ile
rahatlatıcı hareketler yaparken zihin de düşüncelerden arındırılır. Sadece o
ana odaklanarak, fiziksel ve ruhsal bütünlük sağlanarak yoga yapılır. Burada amaç
hem fiziksel hem de ruhsal olarak iyileşme ve farkındalığı sağlamaktır.
Yoga, kişinin temel bir yaşam felsefesi kazanmasına yardımcı olur.
Bu nedenle yoga bir yaşam biçimidir. Yoganın temelinde birçok egzersiz, esneme
hareketleri yer alır. Yoga kişinin bilincinin açılmasına yardımcı olur. Yoga
sırasında meditasyondan da yararlanılmış olur.
Meditasyonun yogadan farkı ise tamamen konsantre olmaya yönelik
bir uygulama olması. Meditasyon ile kişi kendini daha iyi tanımaya ve ruhsal
benliğinin farkına varmaya başlar. Yoga ise hem beden hem de ruh daha yakından
tanınmış olur.