Meditasyon günlük hayatta geniş yer kaplayan etkili bir
farkındalık uygulamasıdır. Birçok türü ile karşınıza çıkan meditasyon sayesinde
beden, ruh ve zihin üçlüsünü arındırmak mümkün hale gelir.
En sık tercih edilen yöntemlerin başında zen meditasyonu
yer alır. Temel anlamda zen meditasyonu Budist inancın temelini oluşturan bir
uygulama olarak bilinir. Zen meditasyonu insanın ruhen arınmasını sağlar. Bu
sayede kişi çok daha temiz ve dingin bir ruh haline bürünür.
Zen meditasyonuna yeni başlayanlar için dikkat edilmesi
gereken birden farklı detay var. Özellikle duruş ve nefes gibi detaylar zen
meditasyonunun temelini oluşturur.
Zen meditasyonu genel olarak herkesin yapabileceği bir
uygulamadır. Bu meditasyon yöntemi için özel bir şart ya da özelliği ihtiyaç
duymazsınız. Zen meditasyonuna başlamadan önce ortam koşulları ve hava ile
ilgili ayrıntıları uygun hale getirmek gerekir. Meditasyon için ihtiyaç duyulan
şartları belirledikten sonra uygulamaya başlayabilirsiniz.
Zen Meditasyonu Uygulaması
Aşağıdaki adımları takip ederek zen meditasyonuna
başlayabilir ve keyifli bir yolculuğa çıkabilirsiniz.
Zen meditasyonunda her şeyden önce duruş pozisyonunun büyük
önem taşıdığını bilmeniz gerekir. Kendinizi en rahat hissedeceğiniz zemine
oturup, pozisyon alarak meditasyona başlayabilirsiniz. Bu aşamadan sonra zen meditasyonunda dikkat
etmeniz gereken detay konsantrasyondur. Meditasyon esnasında konsantre
olamamanız ya da konsantrasyonunuzun bozulması verim almanızı engelleyebilir.
Zen meditasyonunu daha verimli hale getirmek için uygulamaya
başlamadan önce bulunduğunuz odada tütsü yakabilirsiniz. Tütsü sayesinde zen
meditasyonuna kolay bir şekilde odaklanabilirsiniz.
Zen meditasyonuna başladıktan sonra tüm seslere ve dış
dünyaya karşı kendinizi kapatmanız gerekir. Bu meditasyonda nefes alıp
verdiğiniz zamanı belli aralıklara göre ayarlamanızda fayda var.
Tüm bu aşamaları uygularken meditasyon esnasında
gözlerinizin açık olması gerekir. Meditasyon sırasında elleriniz ve kollarınız
da birbiri ile uyumlu olmalıdır.
Meditasyon için el ve vücut dengesi büyük önem taşır. Zen
meditasyonunda öncelikle sol elinizi sağ tarafınıza yerleştirin. Sonra baş
parmaklarınızı birleştirerek oval bir şekil oluşturarak pozisyonunuzu koruyun.
Meditasyon boyunca kendinizi ve omuzlarınızı rahat bırakmak odaklanmayı
kolaylaştırabilir.
Zen Meditasyon Nerede Yapılır?
Meditasyonun arındırıcı etkisi ile ruhsal bir dönüşüme
gitmek isteyen birçok insan zen meditasyon türüne yönelir. Ruhsal ve zihinsel
bir arınma sunan bu meditasyon türünü herkes kolayca yapabilir.
Zen meditasyona yönelen herkes nasıl bir süreçten geçeceğini
önceden görmek ister. Özellikle meditasyonun uygulanma şekli ve yeri büyük önem
taşır.
Genel olarak zen meditasyon profesyonel ve bireysel bir
şekilde yapılabilir. Bu nedenle ev ortamında da uygun koşulları ayarlayarak
meditasyona başlamak mümkündür. Zen meditasyonu için kendinizi en rahat ve
huzurlu hissettiğiniz alanı seçebilirsiniz.
Kendinizi huzursuz hissettiğiniz bir ortamda zen meditasyonu
gerçekleştirmek zorlaşabilir. Rahat olmadığınız için odaklanma sorunu
yaşayacaksınız ve bu durum meditasyonun bozulmasına neden olacaktır.
Evinizin en ferah ve temiz odasını seçerek huzurlu bir zen
meditasyonu deneyimi yaşayabilirsiniz.
