Meditasyon birden farklı çeşidi ile insan hayatına ve
zihnine dokunan özel bir uygulamadır. Günlük hayatın birçok noktasında
uygulamaya uygun olan meditasyon sayesinde kendinize farklı bir pencereden
bakabilirsiniz. Uzman eşliğinde ve tek başınıza yapabileceğiniz çok sayıda
meditasyon türü mevcut.
Sıklıkla yapılan meditasyon türlerinin başında zen
meditasyon yer alır. Zen
meditasyonu temel anlamda Budist inancın temelini oluşturan bir türdür.
Bu meditasyon sayesinde insan ruhsal olarak arınır ve temizlendiğini hisseder.
Zen meditasyonunda dikkat edilmesi gereken ilk detay doğru
duruşu bulmaktır. Bu nedenle meditasyonun sağlıklı bir şekilde ilerlemesi için
duruşunuzu ayarlamanız gerekir. Zen meditasyonuna başlamadan önce ortam
koşulları ve ihtiyaç duyulanlarla ilgili kısa bir hazırlık yapabilirsiniz.
Zen meditasyonuna başlayacağınız ortamın gürültüden uzak ve
sakin olmasına dikkat etmelisiniz. Ortam şartları kadar meditasyon yapacağınız
odanın hava ve koku dengesi de önemlidir. Bu nedenle zen meditasyonu için
seçtiğiniz odanın temiz bir havaya sahip olmasında fayda var.
Zen meditasyonunun kökü 7. yüzyıla kadar dayanır. Eskiden
beri zihinsel yorgunluğu gidermek için en çok tercih edilen disiplinlerin
başında yer alır. Ruhunuzu dinç ve temiz tutmak için zen meditasyonunu
deneyimlemek isteyebilirsiniz. İlk kez meditasyona başlıyorsanız öğretiler ve
dikkat edilmesi gereken detaylar hakkında bilgi sahibi olmanız gerekir. Zen
meditasyonu ile ilgili merak ettiğiniz her şeyi aşağıda bulabilirsiniz.
Zen Meditasyon Neye Yarar?
Meditasyona yaşam biçimi haline getiren birçok insan günlük
yaşamın klasik streslerine karşı daha dirençli hale gelir. Özellikle çalışma
koşulları ve hayat standartları gibi detaylar söz konusu olduğunda rahatlatıcı
bir uygulamaya ihtiyaç duyulur.
Zen meditasyonu iyileştirici ve arındırıcı etkisi ile birçok
insanın tercih ettiği meditasyonlar arasında yer alır. Ruhu dinginleştiren ve
zihni dinç bir hale getiren zen meditasyonu pek çok faydayı beraberinde
getirir.
Düzenli olarak zen meditasyonunu uygulayan insanların hayata
ve sorunlara bakış açısı değişiklik gösterir. Zen meditasyonu sayesinde
kendinizi dinlemeyi ve fark etmeyi öğrenebilirsiniz.
Günlük hayatın yoğun ve stresli akışında konsantre olmak
zorlaşabilir. Düzenli olarak zen meditasyonu yapmak konsantre olmak ve
odaklanmak açısından pek çok faydayı beraberinde getirir.
Zen Meditasyonda Müzik Gerekli Midir?
Müzik, hayatın her alanında geniş bir yer kaplayan ve ruh
katan ezgilerden oluşur. Özellikle meditasyon esnasında müziğin iyileştirici
gücünden yardım alanları sıklıkla gömüş olabilirsiniz.
Zen meditasyonu ile ruhunu ve zihnini arındırmak isteyen
birçok insan müziğin önemi ile ilgili sorularına cevap arar. Tüm meditasyonlarda
müzikle ilgili kesin bir kural yoktur. Ancak zen meditasyonunun etkisini
artırmak ve odaklanmak açısından müzik iyi bir yardımcıdır.
Zen meditasyonuna başlamadan önce bulunduğunuz ortama etkili bir müzikle giriş yapabilirsiniz. Meditasyonda kullanılan müzikler çoğunlukla kişinin zevkine göre değişiklik gösterir. Özellikle doğa ve doğadaki canlılara ait sesler meditasyon için harika bir tercih olabilir.
